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Tengo varias dudas bastante serias q me gustaría q me resolvieseis.

1- Me han comentado q entrenar bíceps con barra Z en banco predicador es mucho más efectivo q hacerlo depié, ¿Es eso cierto? ¿Estaría mal concentrar todo mi entrenamiento de bíceps en ese ejercicio?

2- ¿Es cierto q entrenar tríceps tirando de cable no sirve para casi nada y q el mejor ejercicio para entrenar este músculo son sin duda los fondos en barras paralelas?

3- ¿Es normal sentir ciertos crujidos de huesos en codos y hombros al entrenar con determinados ejercicios de hombros y bíceps? ¿Es algo grave? ¿Debo corregir algo si me ocurre con frecuencia o es sólo cuestión de calentar más y mejor?

4- ¿Hay mucha diferencia entre entrenar pecho en press de banca con barra y press de banca con mancuernas? ¿Cuál es mejor? Lo digo xq entreno solo y hay pesos q con barra me da miedo perder el control y hacerme daño.

5- Teniendo en cuenta q no tomo nada especial para ir al gimnasio y q hago 4 comidas al día, ¿Sería más recomendable ir x la mañana o x la tarde a entranar?

6- Tengo un problema con el sueño. He oído q es recomendable dormir 8 horas al día + 30 minutos de siesta x la tarde, sin embargo yo solo puedo dormir un máximo de 7 horas y cuarto y cada vez q me duermo x la tarde me es imposible conciliar el sueño x la noche. ¿Qué debo hacer? ¿Dejo la siesta?¿La aumento?

MUCHAS GRACIAS

[quote="rookie"]Tengo varias dudas bastante serias q me gustaría q me resolvieseis.

1- Me han comentado q entrenar bíceps con barra Z en banco predicador es mucho más efectivo q hacerlo depié, ¿Es eso cierto? ¿Estaría mal concentrar todo mi entrenamiento de bíceps en ese ejercicio?
Yo lo prefiero depie,eso es ir porvando a ver cual te va mejor,yo de ve en cuando cambio,pero no hagas solo ese ejrcicio
2- ¿Es cierto q entrenar tríceps tirando de cable no sirve para casi nada y q el mejor ejercicio para entrenar este músculo son sin duda los fondos en barras paralelas?
Lo bueno es hacer los dos,yo comienzo con fondos,y tambien trabajo con cable,y creo que si que sirve
3- ¿Es normal sentir ciertos crujidos de huesos en codos y hombros al entrenar con determinados ejercicios de hombros y bíceps? ¿Es algo grave? ¿Debo corregir algo si me ocurre con frecuencia o es sólo cuestión de calentar más y mejor?
Creo que no es muy normal,prueba a calentar mejor

4- ¿Hay mucha diferencia entre entrenar pecho en press de banca con barra y press de banca con mancuernas? ¿Cuál es mejor? Lo digo xq entreno solo y hay pesos q con barra me da miedo perder el control y hacerme daño.
Yo prefiero con barra,pero lo bueno es ir compaginando,para trabajar mejor el pecho y no caer en monotonia

5- Teniendo en cuenta q no tomo nada especial para ir al gimnasio y q hago 4 comidas al día, ¿Sería más recomendable ir x la mañana o x la tarde a entranar?
Esto no se que decirte,yo hago 5 comidas,y voy despues del desayuno a primera hora y tiro bien,pero hay gente que a las 8:30 de la mañana no puede con su alma y prefiere la tarde,eso segun te venga

6- Tengo un problema con el sueño. He oído q es recomendable dormir 8 horas al día + 30 minutos de siesta x la tarde, sin embargo yo solo puedo dormir un máximo de 7 horas y cuarto y cada vez q me duermo x la tarde me es imposible conciliar el sueño x la noche. ¿Qué debo hacer? ¿Dejo la siesta?¿La aumento?
Es recomendable dormir ocho horas,yo hay dia que duermo 7 y otras q me acuesto antes 9,siesta no hago por lo mismo que tu,luego no hay dios que me duerma a la noche