Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola m gustaria k m dijerais ejercisios paraa engordar gemelos y piernas,
gracias

Para gemelos sin dudas que la elevación de talones es un ejercicio excelente y para las piernas en general podés hacer las sentadillas, la extensión de piernas, las zancadas y el curl femoral tumbado, entre otros, pero esos son los más comunes.

Saludos.

Así es, solo agregar a los citados por PuroMúsculo el Prensa horizontal ó inclinado (cuádriceps), las elevaciones de gemelos pueden ser de pie(barra ó máquina) ó sentado con placas encima de los muslos.

Saludos.