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hola me dijieron ke no era bueno ke se mezclaran los grupos de musculo y ke lo mejor era acer bicep primero y luego tricpe es verdad

¿Eso fué una pregunta o un simple comentario?

Bueno, de cualquier manera creo que para complementar sería bueno leer este mensaje:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=9882

Saludos.

pues yo estaba aciendo un ejercicio de bicep y otro de tricep y me dijo eso es malo no te dejara crecer el musculo me gustaria saber si es verdad:s

Totalmente mentira, hay muchísima gente que lo hace, es un método donde se trabajan los músculos apuestos, también por ejemplo hacer el mismo día espalda y pecho.

No es de los más recomendable pero el músculo crece igual, así que lo que te dijeron no tiene fundamentos.

Saludos.

en que te basas para decir que trabajar musculos opuestos no es de lo mas recomendable? yo diria que es incluso mas recomendable que trabajar pecho y triceps por ej en un mismo dia

Tendrías que leer el mensaje que dije antes...

¿Qué beneficios obtenemos? Más trabajo en menos tiempo. Al eliminar el período de descanso recortamos el tiempo de trabajo sin necesidad de reducir el número total de series efectuado.

Además, más series en menos tiempo equivalen a mayor intensidad; al aumentar la intensidad aumentaremos el crecimiento de los músculos.

Por esto es que no se "recomienda" otro método, pero cada uno con lo suyo; y nadie dice que no funcione.

Saludos.

vale muchas gracias otra pregunta ago primero las cuatro series primero de un ejercicio de bicep y cuando acabo este ago tricep 4 series o ago una serie de bicep y otra de tricep gracias

Como quieras, si los hacés intercalados, estarías haciendo biceps en superserie con triceps (muy bueno).

Saludos.

vale muchas gracias