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Hola a todos, vereis no se si este es el foro adecuado pero lo que si sé es que conoceis bastante bien los suplementos, aminoacidos, etc.
Hago mountan bike y debido al gran esfuerzo que supone, (sobre todo los kms y kms de subidas), he buscado algún compuesto para ayudarme.
pensé en la glutamina, ya que parece ser que es un regenerador muscular durante el ejercicio, pero en casi todas las páginas hablaban de la buena mezcla, (sinergia), entre glutamina y taurina, (estimulante ligero a fin de dar más intensidad al ejercicio) y la creatina, (energético).
El caso es que me decidí por el cellular stack que por cada 10gr tiene creatina=3g, glutamina=1g, taurina=1g, acido alfa lipoico=20mg, cromo=98ug.
la pregunta sería, ¿es buena elección la que he hecho?, no me importa que los musculos cojan algo de volumen, pero, lo que no pretendo es subir mi peso ya que entonces para tirar de la bici tendré que ponerle un motor, ¿con esa proporción de creatina que opinais?
por último, en la page aconsejan tomar el cellular stack 20gr de producto antes y después de los entrenamientos, ¿no es mucho para mi caso concreto, además teniendo en cuenta que ahora en invierno mis salidas son sólo de unos 30kms los sabados y domingos y casi inactivo el resto de la semana?.
Venga muchas gracias por las respuestas que me deis, un saludo

por cierto, no dije mi edad, son 38 del ala.
un saludo

Yo te hubiera recomendado alguna bebida para utilizar durante tus salidas los fines de semana, ya que el resto de la semana no practicás deporte.

De cualquier manera, probá el suplemento que ya compraste y después nos contás, creo que con 15 gramos x día ya estaría bien (1 cucharada).

Saludos.

Ahora entreno poco, (lluvias), pero los fines de semana hago sobre 60kms diarios cada día, y sobre todo teniendo en cuenta que son la mayoría subidas te puedo asegurar que se trata de un gran esfuerzo.
Partiendo de esa base, vuelvo a repreguntar:
-¿engorda la mezcla esa que he comprado, sobre todo por la creatina, o o sólo dará volumen a mis musculos teniendo en cuenta que la proporción de los tres componentes es bajo?.
- ¿es mejor tomar glutamina sólo?
-me dices 15gr, ¿qué cuchara son 15 grs, sopera o de cafe?
- ¿cuándo la tomo, después de los entrenamiento,no?,
y cuando no entreno, (los días de diario,), ¿la tomo después de la comida del mediodía?
Venga, lo dicho muchas gracias por las molestias

Hola de nuevo, a ver si podeis sacarme por fin de todas las dudas, lo digo porque todavía no me ha llegado el cellular y lo mismo podría llamarlos y decirles que me cambien el pedido por otro de glutamina solo.
¿Qué opinais?, ya sé que soy un poco pesado pero es que estoy bastante perdido en todo esto.
Un saludo

-La creatina no engorda! Se suele subir de peso (1 ó 2 kilos), pero no te preocupes, ni lo notarás y mucho menos con esa dosis.

-Si es mejor glutamina solo... bueno para tu caso... sigo pensando que ni la creatina ni la glutamina es lo que precisás. Pero en todo caso si tenés que elegir entre glutamina o creatina, para vos te recomendaría creatina.

-15gr = una cucharada sopera.

-La tomás después de los entrenamientos y los días que no, con cualquier comida. Pero me parece que la estarías tomando 5 días solo para mantener los niveles en tu organismo para utilizarla solo los fines de semana (algunos). Por esto es que insisto, te recomendaría lo que hacen la mayoría de los ciclistas: una bebida energética para antes, durante y después del entrenamiento y nada de creatina o glutamina que son usados para la musculación.

Saludos.

hola a todos. estube leyendo lo que respondian sobre los suplementos. por lo que veo haces mountan bike y me parece que la creatina no te va a servir de mucho porque es especial para ejercicios de explocion (un ejemplo muy clro de tal ejercicio son las pesas) quiza te vendria mejor algun aminoacido y en esos dias que haces mountan bike una buena bebida energizante.
conclucion ( mi conclucion, si me equivoco por favor corijanme) no gastes plata en creatina ni glutamina, come bien antes de hacer mountan bike o podes tomar algun batido de proteinas. te recomiendo que comas bien asi no perdes masa muscular, osea que si tu cuerpo empiesa a perder enerjias, no las tome de tu masa muscular.

bueno espero haber ayudado y cualquier cosa si me equivoco corrijanme.
aca te dejo un articulo de una pagina sobre la creatina que es muy interezante, o sino tambien busca en el foro que deje otro articulo sobre el mismo complemento: http://www.prodigyweb.net.mx/fgb/halter ... artin8.htm saludos a todos.

PD: mi primera estrella, que bueno, voy a festejar con un batido de proteinas. jajaja

hola amigos. tengo una pregunta hoy empece a tomar creatina la carga de 20 gramos por dia por 5 dis pero el embase dice que la carga es de 4 dis que hago tomo 4 dias o 5??????
otra pregunta es que estoy tomando abundante agua como recomiendan (entre 4 y 5 litros por dia) y la verdad que no me cae muy bien, a parte de sacarme mucho el apetito, me hace ir a orinar muy seguido (demaciado seguido) no se si es porque es el prime rdia y despues se va a ir normalizando o porque en mi organismo reacciona asi (tomar tanta agua) tengo pensado bajar la dosis de agua por dia entre 2 y 3 litros no mas que eso y repartirlo en varios momentos ( no estar constantemente tomando agua) no se que pensar y la verdad que me preocupo mucho orinar tanto en un dia.
otra preguntita era si ustedes les paso esto y en cuanto tiempo notaron esa energia extra (no se si fue psicologico pero yo hoy pude subir mis pesos en el gym y hacer mejor mi rutina)
bueno no molesto mas y espero su respuesta ya que estoy preocupado.
saludos a todos