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hola ! tengo 16 años mido 1,81 y peso 68 kilos me condidero flaco , a ki van algunas preguntas si fueran tan amables de respondermelas :
-kiero subir de peso sanamente , ke kosas debo komer diariamente?
-kiero engordar mis brazos y piernas , y ke ejercicios debo hacer para ke keden muskulosas???????? y mi abdomen komo lo marko , ke ejercicios hago?????y kiero tener una dieta sana
por favor les agradeceria mucho si me contestaran estas preguntas
gracias
adios[/b]

yo me encuentro casi en las mismas circunstancias, si te responden o te informas porfas mandame la info.