Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola de nuevo amigos, tengo una duda y queria obtener alguna respuesta:
Para coger volumen, si se va 5 dias al gimnasio y no se toma ni creatina ni proteina... q es mejor hacer 1 musculo x dia y cada dia uno por semana o hacer 2 musculos al dia y solo descansar 2 dias?, espero vuestras respuestas gracias

Algo así sería lo ideal:

Lunes: pecho.
Martes: biceps y triceps.
Miércoles: piernas.
Jueves: espalda y hombros.
Viernes: biceps y triceps.

Saludos.