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hola a todos empeze a tomar creatina y aminoacidos q contienen whey proten lo q quiero es ver si me pueden recomendar una buena rutina exclusiva para ganar volumen muscular la cual sea de 5 dias por fa les pido si pueden expecificarse se los agradeseria es decir pòr ejm
lunes : pecho
martes : hombro. Asi bueno chao y espro q me ayuden

Lunes: pecho.
Martes: biceps y triceps.
Miércoles: piernas.
Jueves: espalda y hombros.
Viernes: biceps y triceps.

Saludos.