La ultima locura en el mundo del fitness en los EEUU. se llama cardiokickboxing.Tambien conocida como aerobickarate o executive kicboxing. El nombre es lo de menos, el hecho es que esta arrasando en todos los clubs del pais.Todos los gimnasios que se precien deben incluir en su agenda cllases de cardiokickboxing. Maxima energia,lesiones minimas y toneladas de buen humor.Una aproximacion a las artes marciales que entrena tu cuerpo,tu mente y te ensena defensa personal. El secreto de su exito es que combina los elementos que hacen atractivas las artes marciales con los que resultan mas interesantes de las clases de aerobic.Ya se llevaba mucho tiempo intentando unir los dos mayores campos de la industria del ejercicio y finalmente se ha conseguido con esta nueva idea.Las tecnicas de defensa personal se anaden a la musica y al ambiente altamente energetico de las clases de aerobics. Basicamente se tomaron las estrategias,metodos de entreno,formas,tecnicas,combinaciones-la ciencia en definitiva- de las artes marciales,pero eliminando el contacto entre los practicantes. Cardiokickboxing esta disenado para eliminar el tedio de las clases y anadir validas tecnicas de defensa personal que te ayudan a ponerte en forma de una manera rapida y efectiva. Y lo mas importante de todo es que esta disenado para adaptarse a tu modo de vida sea cual fuera el que lleves. El proyecto nacio en la ciudad de Los Angeles, donde la poblacion que alli reside esta siempre buscando nuevas actividades que les estimulen, y contra mas vanguardistas mejor. De todas formas ese no es el unico atractivo.La gente enseguida se dio cuenta de que el entreno era superior a otros modos de ejercicio a los que estaban acostumbrados hasta la fecha, y eso en la capital del fitness es algo que se aprecia en gran medida.Cualquiera que este interesado en quemar unas calorias de mas o en rebajar grasas y en verse delgado y fuerte al mismo tiempo va a apreciar este nuevo modo de entreno.
A
todo esto habria que anadir el adicional incentivo que en grandes
ciudades tiene el aprender auto defensa.El miedo a ser asaltado
esta creciendo en forma proporcional con el numero de crimenes.
Las clases tratan de eliminar los elementos que han hecho que
durante anos muchos adultos no se hubiesen planteado nunca el
tomar clases de artes marciales tradicionales. Estadisticamente
a lo largo de la historia, las artes marciales han sido una
actividad que ha interesado a un porcentage bajo de la poblacion,
si las comparamos con otras actividades.En los estados unidos
en particular solamente un cinco por ciento de la poblacion
esta realmente interesada en las artes marciales tradicionales,
y sigen practicando de forma continuada. Existen principalmente
dos razones para ello: La primera es que la gente tiene una
imagen preconcebida de las artes marciales donde creen que el
riesgo de lesion es muy elevado.Y la verdad es que para el ciudadano
de a pie que ve shows del tipo UFC y similares no es de extranar
que llegue a esa conclusion.Hay que admitir que en este campo
ese tipo de espectaculos no hay hecho ningun favor a la ya deteriorada
imagen que se tenia de las artes amrciales. La segunda razon
es que a medida que la gente va haciendose mas mayor ,se dedican
mas a sus actividades profesionales.Se estabilizan mucho mas
en sus vidas, y ya no estan en esa fase de autodescubrimiento
como cuando eran adolescentes.Las realidades de la vida les
golpean en la frente y tienen que cumplir con los roles que
la sociedad les ha marcado:profesion,carrera,familia,etc.. son
los principales focos de su atencion y en consecuencia en los
que se dedican mas tiempo.En ese estadio de sus vidas resulta
mucho mas dificil comprometerse con la dedicacion que requie
el estudio de las artes marciales.Y el tradicionalismo y los
rituales antiguos no tienen un significante rol en sus vidas.Contribuir
con la familia en terminos emocionales y pasar mas tiempo con
ellos se convierte en prioridad numero uno a medida que la persona
madura con el tiempo.Por lo tanto el objetivo de este nuevo
tipo de ejercicio es tomar los aspectos mas practicos de las
artes marciales y ponerlos en un formato que pueda ser utilizable
por este grupo de personas que no pueden permitirse la cantidad
de tiempo y dedicacion que el estudio de un arte marcial tradicional
requiere. No se necesita vestir uniformes ni cinturones, no
hay contacto fisico entre alumnos, no se necesita ninguna experiencia
anterior para tomar las clases, incluso las mas avanzadas o
rigurosas y es super-divertido.
Finalmente hay una alternativa para los que esten aburridos de frecuentar los gimnasios sin que tengan nada que realmente les interese en las clases.Para todos aquellos que empezaron a aprender Aerobics solo por el hecho de estar rodeados de bellas senoritas, ha llegado su momento. La nueva sensacion del fitness te ensena reales tecnicas de defensa personal que te pueden llevar mas lejos que la maquina de steps o la cinta de correr.Algunos dojos tradicionales que tambien han empezado a incorporar este tipo de clases en las que el riesgo de lesion se limita al minimo y en las que la vestimenta y el hambiente son mucho mas relajados, estan teniendo mas alumnos en este tipo de clases que en las de karate tradicional.Muchos se estan atreviendo a asegurar que este es el futuro para los modestos clubs de artes marciales que quieran mantenerse a flote en el negocio.Quizas estemos presenciando una revolucion en el modo de ensenar y propagar las artes marciales comparable solo a cuando se introdujeron los deportes marciales de competicion como el judo o el taekwondo.La verdad es que este tipo de competiciones nacieron de la necesidad de acercar al publico en general las tradicionales artes marciales que se estaban quedando un poco en el olvido devido a la forma de promocionarlas que se utilizaba hasta aquel momento. Esto es precisamente lo que se esta consiguiendo con el cardiokickboxing.Por supuesto que tendra sus detractores y por descontado que nunca va a reemplazar las ensenanzas tradicionales, pero si de esta forma se consigue que gente joven y mujeres que nunca se habian ni planteado tomar clases,se animen a probar, creo sinceramente que vale la pena el intento y que hay que apoyar la iniciativa.
Mirandolo desde la perspectiva del campo
de las artes marciales, las clases de adultos estaban perdiendo
numero de alumnos y los directores
de academis se estaban viendo obligados a dedicarse casi exclusivamente
a las clases de ninos para mantener la escuela a flote.Las clases
tradicionales no tenian ningun atractivo para la gran mayoria
del publico que preferia irse al gimnasio donde podia tomarse
una sauna, jugar un poco de "squash"y relacionarse
con gente en bonitos conjuntos que no huelen a tatami sudado.El
sistema de cardio esta disenado para atraer a esas personas
a la escuela de artes marciales.Los adultos que no quieren ponerse
un uniforme y estar sujetos a la militar disciplina que se respira
en la mayoria de Dojos tienen la perfecta alternativa en este
tipo de clases.Se eliminan los rituales,la dedicacion y el tiempo
que se necesita en las artes marciales convencionales y se substituyen
con faciles de seguir,atractivas clases en las que el individuo
puede tomar cuando quiera si miedo a perderse si se salta clases.La
verdad es que la gente hoy en dia no tiene tiempo y estan mas
interesados en su carrera y en su familia que en nuestras Katas,
de manera que aunque no les importaria aprender a defenerse,
no estan dispuestos a los sacrificios que las artes marciales
conllevan. La mayori quiere aprender a defenderse pero no estan
interesados en sacarse un cinturon negro. Otro de las barreras
que mantenia a algunos de los adultos lejos de las clases de
artes marciales son los estoroetipos. todo el mundo los tiene,
y las artes marciales y especialmente en estos ultimos anos
se habian ganado la fama de ser una actividad en la que hay
que ir a competir y a que te partan la cara.Me temo que competiciones
tipo UFC y similares poco han hecho a fabor de las artes en
este respecto.
Por lo tanto para aquellos que prefieren pagar grandes cantidades de dinero por cambiar la apariencia de su cara, las clases de cardio son la respuesta.La gente de a pie tiene miedo de que se van a hacer dano con las artes marciales,y ese aunque nos pese es un cliche que cuesta mucho de borrar. Lo mejor de todo es que a traves de las clases sin darse cuenta estan aprendiendo artes marciales.Las combinaciones que seutilizan estan sacadas del kickboxing principalmente y no tienen nada que envidiar a las que realizan los luchadores profesionales en sus sesiones de saco o de manoplas.De manera que a la vez que se ponen en forma se benefician del autocontrol y de la autoconfianza que las artes marciales tienen que ofrecer.Los alumnos de cardio karate tienen esa ventaja sobre los que simplemente realizan aerobics,y eso es algo especialmente importante entre nuestros jovenes y mujeres. No hay necesidad de perder toda la personalidad de las artes tampoco. Las clases de cardio son artes marciales despues de todo, solamente modificadas. Repeticion es la clave para aprender y la repeticion de una forma no aburrida y creativa es la base principal de este tipo de clases.Todo el mundo de este modo trabaja atento y concentrado en lo que esta haciendo.Las clases de cardiokickboxing estan barriendo las americas, y como sucede con todo lo demas muy pronto sucedera lo mismo con el resto del mundo.
Si queremos poner en practica este tipo de clases en nuestras escuelas de artes marciales devemos pensar que ya no solo somos maestros de artes marciales, sino que somos tambien instructores de fitness.La gente va a venir no solamente a aprender artes marciales de ti, sino que van a venir a ponerse en forma.Asi que para este grupo de alumnos la forma fisica es su principal objetivo y el aspecto marcial es secundario.Esto suele ser lo contrario de las clases tradicionales donde se enfatiza el arte y la forma fisica es simplemente un efecto secundario.Quizas es esta la razon por la que en el pasado no se consideraban las artes marciales como parte de la industria del fitness o de la educacion fisica.Creo que para el beneficio de todos esto deberia cambiar.Hay que tener en cuenta que tus alumnos te van a comparar con otras institucones que se dedican a poner a la gente en forma como el gimnasio del barrio o las clases de aerobics.Entonces nos devemos a nosotros mismos y a nuestros alumnos el darles la informacion mas apropiada y los metodos mas eficaces, modernos y seguros, para que se pongan en forma.Las viejas excusas para no investigar los avanzes de las nuevas tecnologias de entreno, ya no sirven.Frases como"si el maestro de mi maestro hacia estos ejercicios de calentamiento que le fueron pasados a su vez por generaciones desde el mismisimo templo de Shaolin, es porque deven ser buenos" dejan de tener validez.Tenemos que asegurarnos que poseemos unos conocimientos basicos de anatomia y primeros auxilios, asi como estar es al dia de las ultimas tendencias en el mundo del deporte y del fitness.Un certificado al corriente de primeros auxilios o "cpr" no es tampoco mala idea.Devido a que las clases de Aerobics son nuestro principal competidor, devemos compararnos con sus instructores si queremos mantener esos nuevos alumnos que hemos ganado.Sorprenderia a cualquiera la cantidad de informacion que poseen los instructores certificados de Aerobics. Se les puede preguntar casi cualquier cosa sobre anatomia y biomecanica. Han sido examinados y re-examinados en cantidad de topicos.Es por eso que no podemos permitir sonar estupidos o poco instruidos si alguno de nuestros alumnos nos hacen preguntas, porque la "Maria" que da clases de Aerobics sabe las respuestas y nosotros no. Si un estudiante te dice que le duele el lado de la cadera, deverias saber de que musculo habla(gluteo medio),y que movimiento(abduccion) hace que sea llamado musculo agonista.Sabiendo esto quizas le recomiendes que cambie el modo o que deje de usar su patada lateral.Este es un simple ejemplo de anatomia y fisiologia que es de sobra conocido entre los instructores de fitness y que deveria serlo tambien para nosotros.Es muy importante que tus alumnos no tengan la sensacion de que no les puedes ensenar de una forma cientifica y sin posibilidad de lesiones.
Asi como tampoco no puede suceder que te pregunten algo basico a lo que no tengas respuesta.
La verdad es que para los amantes de las cifras, el entreno en cardiokarate es mucho mas intenso que cualquier otro y si el objetivo es ponerse en forma o quemar esas calorias de mas, es el mas indicado.La razon es que usa los grupos musculares mayores de manera continua y a un ritmo moderado, lo cual mis queridos ompaneros del mundo del fitness saben que es el unico secreto para quemar calorias y empezar a metabolizar grasas.He a continuacion algunas cifras calculadas para un hombre de estatura y peso comunes:
Actividad:
Andar..................395
cal por hora
Golf...................415 cal por hora
Entreno con pesas......420 cal por hora
Bicicleta..............490 cal por hora
Aerobics...............505 cal por hora
Natación... ...........630 cal por hora
Carrera................665 cal por hora
Basquetball............680 cal por hora
Cardiokarate...........800 cal por hora
Lo que hace este tipo de actividad unico que se lanzan punos y patadas sin descanso durante 60 minutos y de una manera moderada.El hecho de patear desarrolla el tren inferior y los punetazos ayudan con el superior.El resultado:un entreno que trabaja la totalidad del cuerpo de cabeza a pies. Asi pues queda claro que para aquellos interesaados solamente en el aspecto de perder "unos cuantos", y mantenerse en formala mejor opcion es pasarse por su estudio de artes marciales mas cercano donde ensenen el cardiokickboxing.
he aqui lo que tienen que decir algunos de los alumnos que asiduamente toman clases: "despues de 40 minutos de baile con el saco estaba destrozado,pero euforico al mismo tiempo" "Es un entreno durisimo y a la vez se aprende defensa personal" "No hay nada mejor" "todo el mundo puede hacerlo" "mi estomago es mas duro y mi ropa me va mas suelta en solo tres dias de entreno" "El trabajo en el saco es una gran forma de aliviar mi estress.Realmente sacas todas tus agresividades" "parecia desde fuera unentreno demasiado duro para mi ,pero todo el mundo puede hacerlo" "Es genial,durante 60 minutos me olvido de todos mis problemas y solamente disfruto" "hay algo especial sobre tirar punetazos y patadas,que estimula todo tu cuerpo y hace que tu mente se concentre mejor" "vivimos en una sociedad en la que la gente quiere un entreno que sea rapido y que alivie el estress diario.
Cardio karate es la respusta" El hacer las clases mas amenas de lo normal es uno de los principales atractivos de este tipo de actividad. La gente viene a clase con sus problemas personales y agobiados de un duro dia de trabajo,o sintiendose mal simplemente, si se van contentos y frescos, no solo has conseguido trabajar en su cuerpo y en su psique al mismo tiempo sino que van a seguir volviendo atus clases fielmente durante mucho tiempo. Tambien el que la clase se divide entre hombres y mujeres igualmente y ninguno se siente inferior ni mas ridiculo que el otro es otro de los atractivos que ofrece este tipo de actividades frente a las artes marciales tradicionales o a las de Aerobic. Para aquellos que tienen miedo de verse ridiculos porque creen tener dos pies izquierdos,la coordinacion que se necesita para este tipo de clases es mucho menor que la necesaria para bailar o para mover el "hula hop".Por fin una actividad que une realmente a hombres y mujeres.
