Me he propuesto aprender a hacer el pino. De momento m sostengo apoyado en una pared, pero m resulta imposible mantenerme y mucho menos levantar una mano.¿Existe algun metodo bueno para aprender?.
Por otro lado...ya se que es una pregunta un poco rara, pero se me ocurrio en esa posicion hacer flexiones.. es decir subir y bajar lo que puedo, apoyado en los brazos...es bueno eso o puede producir lesiones?, es algo que se haga o soy yo asi de raro?que grupo de musculos trabajan ahi?. Si alguien controla del tema y quiere responder....se lo agradeceria. Un saludo.
Hacer el pino
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ayudate de algun colega que te haga de pared. Es como montar en bici, te vas cogiendo la bici y te van soltando....cuando ellos vean te van soltando poco a poco y si te desequilibras que te sujeten. Asi hasta que consigas el equilibrio.
Musculos ejercitados? Triceps, hombros y algo de espalda.
Ventajas? No muchas, date cuenta que la sangre se baja en seguida a la cabeza y no es demasiado bueno. Le veo mas inconvenientes que ventajas
Saludosss.
Musculos ejercitados? Triceps, hombros y algo de espalda.
Ventajas? No muchas, date cuenta que la sangre se baja en seguida a la cabeza y no es demasiado bueno. Le veo mas inconvenientes que ventajas
Saludosss.
Re: Hacer el pino
De "raro" nada. Son ejercicios muy normales en actividades como Capoeira, Break Dance o Parkour, por no hablar de la acrobacia circense.Mutalisco escribió:Me he propuesto aprender a hacer el pino. De momento m sostengo apoyado en una pared, pero m resulta imposible mantenerme y mucho menos levantar una mano.¿Existe algun metodo bueno para aprender?.
Por otro lado...ya se que es una pregunta un poco rara, pero se me ocurrio en esa posicion hacer flexiones.. es decir subir y bajar lo que puedo, apoyado en los brazos...es bueno eso o puede producir lesiones?, es algo que se haga o soy yo asi de raro?
Hay varias maneras de hacer el pino. Mientras estés apoyado en la pared puedes ir probando a equilibrar tu cuerpo poniendo las piernas de varias maneras (recogidas al pecho, rectas al frente con los riñones apoyados en la pared, con una adelante y otra atrás, o abiertas a los lados,....). Todo es cuestión de irse acostumbrando día tras día y no agobiarse por no poderlo hacer.
Cuando notes que te vas aguantando, debes empezar a andar con las manos; primero podrás sólo un paso o dos, y procura tener los pies preparados (rodillas flexionadas) para aterrizar suavemente, sin impactos. No sólo se puede aterrizar hacia adelante, sino también hacia los lados y hacia atrás.
Otra cosa buena, y más fácil, es entrenar también el "triple apoyo" (sobre las manos y la cabeza). Anoto que la cabeza ha de hacer triángulo con las manos, y no estar los tres apoyos en línea.
Pero supongo que estos ejercicios los harás en medio de un plan de entrenamiento más general que incluya fuerza, flexibilidad, etc. Son ejercicios que necesitan una buena forma física como base.
Si te "pica" este tipo de entrenamiento, como fue mi caso, te recomiendo que tomes clases de Capoeira o Break Dance, donde podrás aprender de manera más segura y controlada.
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Jugggernaut
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Mira, yo siempre he sido un negado para hacer el pino, pero era porque no lo practicaba a diario y con un par de cojones.
La mejor manera de aprender es practicarlo sin pared ni nada, te caeras muchas veces y te costara al menos un mes aguantarte bien con las dos manos, pero se puede conseguir perfectamente.
Cuanto mas te acostumbres a la pared mas te costara hacer el pino.
En un año he pasado de no saber hacer el pino a aguantarme de una mano izq o der, con los antebrazos a la vez y por separado, caminar con la cabeza mirando para atras, aguantar casi un minuto haciendo el pino, dar un salto y hacerlo de lado y varias pijaditas mas.
Si no vas con miedo es muy dificil que te puedas hacer daño, lo mejor es empezar a practicarlo en superficies poco agresivas, nada de asfalto ni aceras, en la playa jardin rachola no te haras polvos las manos o los antebrazos.
Musculos? Deltoides, pectorales, triceps y flexores del antebrazo.
Y mas adelante lo podras combinar con cosas de capoeira, loopkicks o break y asi no se te volvera rutina, porque en si hacer el pino esta muy limitado.
No es raro hacer flexiones haciendo el pino, pero si no estas curtido haciendo las normales lo mas facil que te pueda pasar es que te comas el suelo jeje, ves con cuidado
Y como ha dicho alounis sino combinas el pino con ejercicios de fuerza y flexibilidad... como que no, has de estar minimamente en forma, aunque parezca una chorrada hacer el pino se necesita una buena base.
La mejor manera de aprender es practicarlo sin pared ni nada, te caeras muchas veces y te costara al menos un mes aguantarte bien con las dos manos, pero se puede conseguir perfectamente.
Cuanto mas te acostumbres a la pared mas te costara hacer el pino.
En un año he pasado de no saber hacer el pino a aguantarme de una mano izq o der, con los antebrazos a la vez y por separado, caminar con la cabeza mirando para atras, aguantar casi un minuto haciendo el pino, dar un salto y hacerlo de lado y varias pijaditas mas.
Si no vas con miedo es muy dificil que te puedas hacer daño, lo mejor es empezar a practicarlo en superficies poco agresivas, nada de asfalto ni aceras, en la playa jardin rachola no te haras polvos las manos o los antebrazos.
Musculos? Deltoides, pectorales, triceps y flexores del antebrazo.
Y mas adelante lo podras combinar con cosas de capoeira, loopkicks o break y asi no se te volvera rutina, porque en si hacer el pino esta muy limitado.
No es raro hacer flexiones haciendo el pino, pero si no estas curtido haciendo las normales lo mas facil que te pueda pasar es que te comas el suelo jeje, ves con cuidado
Y como ha dicho alounis sino combinas el pino con ejercicios de fuerza y flexibilidad... como que no, has de estar minimamente en forma, aunque parezca una chorrada hacer el pino se necesita una buena base.
Cualquier persona que no este limitada por lesiones puede hacer el pino y cualquier acrobacia. Solo tiene que aprender a hacerlo bien, seguro y no tener miedo.
En lo de hacer el pino es practica te aconsejo que al practicarlo no mires al suelo, mira en frente en un punto fijo. Al principio es mas dificil por el miedo pero luego es más facil de esta forma. Este es un ejemplo:
Luego, las piernas si las encoges al principio te ayudara a coger mas equilibrio, así:
Pero lo mas importante de todo, es lo mencionado antes, practicarlo, practicarlo muy a menudo.
En lo de hacer el pino es practica te aconsejo que al practicarlo no mires al suelo, mira en frente en un punto fijo. Al principio es mas dificil por el miedo pero luego es más facil de esta forma. Este es un ejemplo:
Luego, las piernas si las encoges al principio te ayudara a coger mas equilibrio, así:
Pero lo mas importante de todo, es lo mencionado antes, practicarlo, practicarlo muy a menudo.
Yo hago el pino y consigo mantenerlo buen rato. Es cuestión de tener buena forma física (yo hasta que no he perdido unos kilos no conseguí mantenerme) y mucha práctica.
Ahora estoy intentado hacer flix-flax (vuelta hacia atrás con apoyo de brazos), pero tengo mucho miedo. ¿Alguien que lo haga podría darnos una referencia o qué base hay que tener para hacerlo bien?
Esto me ha dejado alucinado, yo necesito ver el suelo para tener un punto de apoyo "visual"... me resulta muy dificil hacerlo sin mirar al suelo...capovega escribió: En lo de hacer el pino es practica te aconsejo que al practicarlo no mires al suelo, mira en frente en un punto fijo.
Ahora estoy intentado hacer flix-flax (vuelta hacia atrás con apoyo de brazos), pero tengo mucho miedo. ¿Alguien que lo haga podría darnos una referencia o qué base hay que tener para hacerlo bien?
Re: Hacer el pino
hola buenas,yo queria saber haciendo el pino con una mano posiciones para poner las piernas y la otra mano,he estado probando el budha pero no tengo aun tanta flexibilidad en las piernas para colocarlas enseguida y queria saber posiciones para poner las piernas si alguien me puede ayudar... gracias
Re: Hacer el pino
Si quieres hacerlo bien lo mejor es que empieces con la pared, a una distancia de ella de un palmo mas o menos, es la mejor forma de mantener una buena postura, trabar los brazos y mantener las piernas rectas. Después haz fuerza SOLO con la mano y los dedos para separarte de da pared y aguantarte en equilibrio, si te pasas haciendo fuerza tendrás que poner los pies en el suelo, si te quedas corto no te separarás de la pared. Si lo haces de esta manera ganarás fuerza en los antebrazos y la mano que es lo que necesitas para equilibrarte constantemente. Poco a poco calcularás la fuerza necesaria para despegarte de la pared y no caer. Así mantendrás siempre una buena vertical, después podrás hacer poses y gilipolleces pero lo ideal es hacerlo bien desde el principio.¿Existe algun metodo bueno para aprender?.
Re: Hacer el pino
--Yo he practicado acrobacias deportivas, y para hacer el pino, lo enseñaban en dos pasos...primero boca abajo,preparado con las manos, las rodillas al pecho en un primer tiempo, y en segundo tiempo(seguido, claro) levantar las piernas....las claves son la constancia y las repeticiones...
Re: Hacer el pino
a mi me cuesta mucho sostenerme, y me gustaria que tipo de ejercicios se pueden hacer para fortalecer los musculos y habilidades que intervienen, y cuales son estos musculos
Re: Hacer el pino
Huy el pino, yo ahora mismo estoy entrenando para sacarme doble full (backflip doble tirabuzon) y no me sale el pino bien hecho xD, el pino es algo muy frustrante por que no es un ejercicio que se vean los progresos rapido (tambien influye mucho tu envergadura, yo con mis 1,86 siempre me han costado mas segun que cosas), si de verdad quieres hacer algo de acrobacia y tal yo te recomiendo que empieces con cosillas basicas tipo laterales con manos, rondadas y poco mas, es lo tipico que te enseñan en gimnasia deportiva cuando empiezas.mariakcl escribió:a mi me cuesta mucho sostenerme, y me gustaria que tipo de ejercicios se pueden hacer para fortalecer los musculos y habilidades que intervienen, y cuales son estos musculos
Respecto al pino si quieres ir probando no tengas miedo, no es un ejercicio que tenga demasiado riesgo, si tienes un sitio con colchonetas o en un parque con cesped mismamente, no te frustres por que ya te digo que hasta que le pillas el puntillo es bastante molesto, a mi mismamente se me ponen los dientes largos siempre que veo a algun breaker o alguno de capoeira por su facilidad para ese tipo de ejercicios xD.
Un saludo y suerte
Re: Hacer el pino
No se necesita fuerza, solo bloquear la articulación del codo.a mi me cuesta mucho sostenerme, y me gustaria que tipo de ejercicios se pueden hacer para fortalecer los musculos y habilidades que intervienen, y cuales son estos musculos