que tal amigos recivan un saludo, primeramente nada mas quiero que me critiquen esta dieta, de volumen o si hay que hacer cambios me los digan porfavor.
tengo 28 de edad, peso 69 kilos. mido 1.70 mts
Estoy haciendo una rutina de 4 dias con ejercicios del hst ya que deje de hacer ejercico por 3 meses, y lo voy a empezar de nuevo pero primero estoy haciendo una rutina similar pero sin subir de peso, y en un mes empiezo de nuevo con el sisitema HST, mi dieta es la siguiente:
PRIMERA COMIDA :
-Licuado de proteinas, mezclado con 150grms, de avena 2 claras de huevo, 1 platano, todo esto con leche descremada, y 1 multivitaminico.
SEGUNDA COMIDA:
-1 Sandwich de jamon de pavo, con queso blanco, tomate y cebolla
-1 papa cocida (nada mas cuando entreno, cuando no me como 2 sandwich)
-1 manzana
- 1 vaso de jugo de naranja natural
TERCERA COMIDA
-200 grms de pollo, pezcado o carne de res
-1 taza de arroz blanco, o spagueti
-1 taza de vegetales
-1platano
CUARTA COMIDA (pos entreno)
-100 grms de avena
-2 yugurt light
-1 vaso de jugo v8
-1 pastilla de zinc
(despues de entrenar)
-Batido de creatina cell- tech
-45 minutos despues licuado de proteinas con jugo de manzana 5 grms de glutamina y un platano
QUINTA COMIDA
-1 Lata de atun con ensalada y 4 claras de huevo cocidas
SEXTA COMIDA (antes de dormir)
-Licuado de proteinas con agua
pues espero criticas sugerencias, comentarios etc de antemano muchas gracias, y un saludo
EL CHISTE NO ES AGARRAR LOS FIERROS ,SI NO SABER COMO
criticas comentarios, etc.......................
Moderadores: moderador suplente, admin
muchas gracias victor-21 lo voy a tomar en cuenta .
ya que estamos hablando de dietas, alguno de ustedes sabe porque duele la cabeza al iniciar una dieta esta yo la comenze, y no entiendo porque me duele la cabeza, si se supone que son comidas saludables, me podrian sacar de esta duda.saludos
EL CHISTE NO ES AGARRAR LOS FIERROS SI NO SABER COMO
ya que estamos hablando de dietas, alguno de ustedes sabe porque duele la cabeza al iniciar una dieta esta yo la comenze, y no entiendo porque me duele la cabeza, si se supone que son comidas saludables, me podrian sacar de esta duda.saludos
EL CHISTE NO ES AGARRAR LOS FIERROS SI NO SABER COMO