estoy pensando en tomar creatina me la recomendais?
la quiero para coger volumen. peso unos 74 mido 1,70 y soy ectoformo.
decirme marcas buenas y como tomarla. muchas gracias a todos
estoy pensando tomar creatina
Moderadores: moderador suplente, admin
Pues te la recomiendo si llevas mucho tiempo con las pesas. Si te has quedado estancado en tu crecimiento a pesar de tu dieta, descanso y rutina....si no, podras obtener iguales resultados mejorando cualquiera de los tres elementos que te he citado antes.
En cuanto a marcas...a ver que te aconseja la gente
En cuanto a marcas...a ver que te aconseja la gente
Aparte de lo que dice victor las marcas no son muy importante ya que la mayor parte es producida en alemania o bajo esa patente. Si la compras usa creatina monohidratada sola nada de novedades con dextrosa o aminoacidos que lo unico que hacen es subir el precio.
Dices que eres ectomorfo pero pesas 74kg o estas muy grande o tienes un indice de grasa elevado.
No te vayas tanto a los suplementos y concentrate en tres aspectos dieta entrenamiento y descanso.
Un saludo
PD: Se me olvidaba puedes ir a una farmacia y pedir creatina toma como referencia 6€ los 100gr aproximadamente
Dices que eres ectomorfo pero pesas 74kg o estas muy grande o tienes un indice de grasa elevado.
No te vayas tanto a los suplementos y concentrate en tres aspectos dieta entrenamiento y descanso.
Un saludo
PD: Se me olvidaba puedes ir a una farmacia y pedir creatina toma como referencia 6€ los 100gr aproximadamente
gracias a los dos.
soy ectoformo, siempre e pesado muy poco 67 69 era muy delgado y un tiempo a qui 1 año mas o menos he ido cojiendo peso un poco musculo y un poco grasa sobre todo en la cintura
como minimo voy tres dias y como maximo 4 al gym. la ultima rutina que me han puesto la vario cada 1mes y medio o 2, es en superseries con dos musculos al dia que son antagonistas.
lo la dieta es mas dificil pero hay cosas que no vario como son los desayunos tazon de special k. el almuerzo y la merienda que suelen ser sanwit de pavo o atun y un zumo naranja, piña y un danone de platano, y por las noches intento cenar casisiempre pollo con tortilla de una llema y varias claras, antes de acostarme aveces un batido llamado carbo gain.
tengo unas perguntas con respecto a la creatina.
si la tomas sin llevar el conjunto del entrenamiento bien pudes coger grasa con ella?
si la dejas de tomar pierdes lo que as cogido?
tiene alguna contraindicacion?
muchas gracias a todos y perdon por el rollo, a tengo 24 años.adios
soy ectoformo, siempre e pesado muy poco 67 69 era muy delgado y un tiempo a qui 1 año mas o menos he ido cojiendo peso un poco musculo y un poco grasa sobre todo en la cintura
como minimo voy tres dias y como maximo 4 al gym. la ultima rutina que me han puesto la vario cada 1mes y medio o 2, es en superseries con dos musculos al dia que son antagonistas.
lo la dieta es mas dificil pero hay cosas que no vario como son los desayunos tazon de special k. el almuerzo y la merienda que suelen ser sanwit de pavo o atun y un zumo naranja, piña y un danone de platano, y por las noches intento cenar casisiempre pollo con tortilla de una llema y varias claras, antes de acostarme aveces un batido llamado carbo gain.
tengo unas perguntas con respecto a la creatina.
si la tomas sin llevar el conjunto del entrenamiento bien pudes coger grasa con ella?
si la dejas de tomar pierdes lo que as cogido?
tiene alguna contraindicacion?
muchas gracias a todos y perdon por el rollo, a tengo 24 años.adios
La creatina tienen contraidicaciones en el caso de que ya tengas problemas con el acido urico, problemas renales, o demas relacionados con el exceso de proteinas.
La creatina NO hace que ganes musculo, hace puedas completar esa ultima repeticion en condiciones, lo que conlleva un aumento de intensidad y consigo ganancias musculares.
Cuando dejes de tomar creatina, puede que te sientas menos "inflado", pero las perdidas no son musculare, sino que son de agua que tienden a acumlarse con la toma de esta sustancia.
La creatina es algo natural, que se puede encontrar en los alimentos, sobre todo en la carne
La creatina NO hace que ganes musculo, hace puedas completar esa ultima repeticion en condiciones, lo que conlleva un aumento de intensidad y consigo ganancias musculares.
Cuando dejes de tomar creatina, puede que te sientas menos "inflado", pero las perdidas no son musculare, sino que son de agua que tienden a acumlarse con la toma de esta sustancia.
La creatina es algo natural, que se puede encontrar en los alimentos, sobre todo en la carne
Hola lolailo,yo tenia la misma duda q tu y muchos prejuicios pero al final la compre y me ha ido bien.Acabo de empezar el descanso despues de 6 semanas y la verdad esq he ganado un poco de volumen(en cms) en conjunto(veremos ahora sin ella el peso real q he ganado).Yo he notado sobretodo una recuperacion mas veloz y espero q a la larga me haya ayudado a salir de mi pequeño paron,de momento no voy a seguir con ella.Ya te pondre la perdida q he tenido al dejarla.
Contraindicaciones leeras q no tiene ,que tiene algunas o q tiene mil segun el articulo yo personalmente he procurado limpiar mucho el riñon y ya esta.Y respecto a lo de ¿si llevas mal el entreno engordas?, te recomiendo q ya q haces el esfuerzo de tomarla preocupate de llevar el entreno y la dieta bien para sacarle el maximo provecho.
Si compras compra como te ponen por ahi monohidrato puro y hecho en Alemania(llevan un sellito q lo indica).Saludos
Contraindicaciones leeras q no tiene ,que tiene algunas o q tiene mil segun el articulo yo personalmente he procurado limpiar mucho el riñon y ya esta.Y respecto a lo de ¿si llevas mal el entreno engordas?, te recomiendo q ya q haces el esfuerzo de tomarla preocupate de llevar el entreno y la dieta bien para sacarle el maximo provecho.
Si compras compra como te ponen por ahi monohidrato puro y hecho en Alemania(llevan un sellito q lo indica).Saludos
yo he probado varias y la q mas he notado y te recomiendo es de Ultimate Stack.se q esta marca no es muy buena en otros productos pero la creatina es cojonuda y realmente es la q mas he notado.
es creatina con gluta y alguna tonteria mas .es un bote de 700 gr y de sabor a naranja,se deshace bien y sabe bien.
en cuanto al precio no lo se bien xq yo la compro en una tienda de alcala de henares y con el descuento se me queda en 25 euros
es creatina con gluta y alguna tonteria mas .es un bote de 700 gr y de sabor a naranja,se deshace bien y sabe bien.
en cuanto al precio no lo se bien xq yo la compro en una tienda de alcala de henares y con el descuento se me queda en 25 euros