Como veis mi rutina????
Moderadores: moderador suplente, admin
Como veis mi rutina????
Lunes:Pecho+abs
Press plano
Press inclinado
Aperturas
Peck deck
Encogimientos
Elevaciones en barra
Martes:Espalda+gemelo
Dominadas
Remo barra
Jalon inverso
Remo T
gemelo sentado
gemelo de pies
Miercoles:Pierna
Sentadilla
Prensa
Extensiones
Femoral tumbado
Peso muerto
Zancadas estaticas
Jueves:Hombro+abdomen
Press mancuernas
Elevaciones laterales SS posteriores
Remo al menton
Elevaciones tumbado
Oblicuos
Viernes:Biceps+triceps
Curl barra
Martillo
Scott
Fondos
Frances
Polea
Unas 3 series por ejercicio llegando al fallo en la ultima de cada uno.
Press plano
Press inclinado
Aperturas
Peck deck
Encogimientos
Elevaciones en barra
Martes:Espalda+gemelo
Dominadas
Remo barra
Jalon inverso
Remo T
gemelo sentado
gemelo de pies
Miercoles:Pierna
Sentadilla
Prensa
Extensiones
Femoral tumbado
Peso muerto
Zancadas estaticas
Jueves:Hombro+abdomen
Press mancuernas
Elevaciones laterales SS posteriores
Remo al menton
Elevaciones tumbado
Oblicuos
Viernes:Biceps+triceps
Curl barra
Martillo
Scott
Fondos
Frances
Polea
Unas 3 series por ejercicio llegando al fallo en la ultima de cada uno.
Para entrenar todos los días está bien distribuída, pero yo no aconsejaría entrenar todos los días, no sólo hay que dejar descansar a los músculos, también debe descansar el sistema nervioso.
Soy más partidario de la agrupación muscular y entrenar en días alternos.
Para mi gusto tu rutina está demasiado cargada de ejercicios, por ejemplo en pecho te sobraría el peck deck o las aperturas, en espalda el remo T, en pierna si haces sentadilla no veo necesaria la prensa, y por último dejaría los triceps y biceps con 2 ejercicios cada uno.
Bueno esa es mi opinión.
Saludosssss
Soy más partidario de la agrupación muscular y entrenar en días alternos.
Para mi gusto tu rutina está demasiado cargada de ejercicios, por ejemplo en pecho te sobraría el peck deck o las aperturas, en espalda el remo T, en pierna si haces sentadilla no veo necesaria la prensa, y por último dejaría los triceps y biceps con 2 ejercicios cada uno.
Bueno esa es mi opinión.
Saludosssss
Te quieres enfocar en los brazos???y cual crees tu que es la manera???
Quizás me equivoque pero el tono de la pregunta me ha sonado a enfado y no hemos hecho mas que darte una opinión, tal y como has pedido.
Estoes lo malo de no verse, no sabes en qué tono se dicen las cosas, por eso digo que quizás me equivoque, pero por si acaso lo digo.
a mi me sono la pregunta mas que enojado desesperado, je
bueno los brazos los puedes ejercitar de 2 formas con esa
rutina pero quitando ejercicios, ok?
va....
1-forzadas
2-ss o sc (las ss biceps/triceps)
3-negativas
observaciones de tu rutina:
-sentadilla o prensa o ext cuads o zancada
-press declinado y press inclinado, aperturas inclinadas o planas o peck
-dominada o jalon neutro y remo c/barra u otro remo
-press con mancuernas/barra o remo al menton (prefiero press barra)
-pm
o bajale a las series y haz 2 de esos
ejemplo lunes
press declinado 2x8-10
press inclinado 2x8-10
ap planas 2x12
sc-press frances+jalon 2x6-10
O
press declinado 2x8-10
press plano 1x8-10
ap inclinadas 3x12
jalon de triceps (forzadas 6+)
saludos
bueno los brazos los puedes ejercitar de 2 formas con esa
rutina pero quitando ejercicios, ok?
va....
1-forzadas
2-ss o sc (las ss biceps/triceps)
3-negativas
observaciones de tu rutina:
-sentadilla o prensa o ext cuads o zancada
-press declinado y press inclinado, aperturas inclinadas o planas o peck
-dominada o jalon neutro y remo c/barra u otro remo
-press con mancuernas/barra o remo al menton (prefiero press barra)
-pm
o bajale a las series y haz 2 de esos
ejemplo lunes
press declinado 2x8-10
press inclinado 2x8-10
ap planas 2x12
sc-press frances+jalon 2x6-10
O
press declinado 2x8-10
press plano 1x8-10
ap inclinadas 3x12
jalon de triceps (forzadas 6+)
saludos