entrenando esos dias se cumplen las 96 horas de descanso de HD...
se cumplen solo 72 horas por que
dia 3:descansas
dia 4: descansas
dia 5: descansas
eso suma 72 horas
Powerlifters?heavy duty?imperio weider?
Moderadores: moderador suplente, admin
dijiste que en h.d se alternan ejercicios de pierna con los demas no?
eso se debe a que los ejercicios de pierna imponen una gran carga sobre nuestro cuerpo y por concecuente se alternan para estar mas frescos al hacer los ejercicios del tren superior .
Aunque esto de alternar los ejercicios de pierna no es 100% OBLIGATORIO. aunque si recomendable.
conrespecto al encogimiento de dedos,este ejercicio impone un esfuerzo minimo,aunque esto no tiene nada que ver con lo anterior.
estoy deacuerdo conrespecto a lo de los ejercicios de espalda ,pero no pasaria nada si despues de los ejercicios de espalda se hace encogimiento de dedos ,ya que al ejercitar espalda no afectara tanto al ejercitar los dedos.
pero si es de una intensidad menor intensidad si se pueden hacer mas ejercicios.
Aunque siempre hay que tomar en cuenta el nivel del atleta.
eso se debe a que los ejercicios de pierna imponen una gran carga sobre nuestro cuerpo y por concecuente se alternan para estar mas frescos al hacer los ejercicios del tren superior .
Aunque esto de alternar los ejercicios de pierna no es 100% OBLIGATORIO. aunque si recomendable.
conrespecto al encogimiento de dedos,este ejercicio impone un esfuerzo minimo,aunque esto no tiene nada que ver con lo anterior.
estoy deacuerdo conrespecto a lo de los ejercicios de espalda ,pero no pasaria nada si despues de los ejercicios de espalda se hace encogimiento de dedos ,ya que al ejercitar espalda no afectara tanto al ejercitar los dedos.
pues...... eso depende mucho,por ejemplo si tu rutina h.d esta basada en un metodo de SUPER alta intensidad como pausa-descanso o el hyper-repeticion si es obligatorio hacer lo MINIMO posible de ejercicios ,ya que el riesgo de sobreentrenar es muy alto.En HD se suelen hacer 3 ejercicios por sesion como maximo
pero si es de una intensidad menor intensidad si se pueden hacer mas ejercicios.
Aunque siempre hay que tomar en cuenta el nivel del atleta.
Tienes que contar las horas pre-entreno del dia 6 y las horas post entreno del dia 2... salen practicamente 96 horas si entrenas siempre a la misma hora...se cumplen solo 72 horas por que
dia 3:descansas
dia 4: descansas
dia 5: descansas
eso suma 72 horas
Esas horas se cuentan en HD... no me invento nada... la prueba es que la distribucion tipica de dias en HD es Lunes - Viernes - Martes - Sábado - Miercoles y vuelta a empezar con el Lunes... y los que no pueden entrenar los Sábados hacen: Lunes - Viernes - Miércoles y vuelta a empezar...
De todos modos veo bastante bien que se deje un dia mas de descanso si se van a hacer aerobicos...
practicamente 96 horas si entrenas siempre a la misma hora
nunca habia oido que h.d contara las horas pre-entreno,yo opino que se refiere a 4 dias
solo te digo, que tomes en cuenta algo,la mayor parte de la r ecuperacion muscular se da durante el sueño,asi que no se puede comparar la recuperacion que sucede en 8 horas estando despierto,que la recuperacion que sucede estando dormido.