creatina +proteinas¿?
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creatina +proteinas¿?
buenas , mi duda es la siguiente , entreno en el gim 5 dias a la semana y hago kick boxing 3. estoy tomando despues de los entrenamientos una batido de proteinas . mi duda es si puedo tomar creatina junto con el batido o si por el contrario me merece mas la pena tomar uno de los dos.gracias
- musculationscience
- Forero Avanzado
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hola! puedes tomar proteinas y creatina, pero no a la vez. Cuando tomes creatina debes de dejar 1h minimo para poder tomar proteinas. Y tambien al contrario, si tomas proteninas debes de dejar pasar 1h para tomar creatina. Sino tus musculos no van a absorber la creatina de forma óptima, ya q los aminoacidos interactuan con la creatina evitando su absorción.
Un saludo!!
Un saludo!!