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Comer antes de entrenar.

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Comer antes de entrenar.

Notapor ManuelZarco » 05 Sep 2007 21:45

Tengo duda en saber que comer antes de ir a entrenar asi como cuanto tiempo antes?

gracias.
ManuelZarco
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Notapor Olympo » 05 Sep 2007 23:07

Mete una comida rica en carbohidratos entre 30 minutos y una hora antes.

Un Saludo.
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Notapor ManuelZarco » 06 Sep 2007 00:11

Mete una comida rica en carbohidratos entre 30 minutos y una hora antes.

Podria ser avena cruza con agua?

y no meto proteina?

Un Saludo.
ManuelZarco
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Depende que carbohidratos.

Notapor Kiko51 » 06 Sep 2007 10:59

Come carbohidratos antes de entrenar. No estoy de acuerdo en media hora o una hora antes. Come, 2 horas y media aproximadamente o 3 horas, antes de entrenar carbohidratos de absorcion lenta, como pasta o arroz, sin embargo, si tomas carbohidratos de absorcion rapida, tomalos media hora o una hora antes, como por ejemplo la fruta.
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Notapor Olympo » 06 Sep 2007 15:59

Yo entreno despues de la comida dejando pasar ese tiempo y ningun problema, quizas alguien se note pesado pero sino a mi me va de fabula. Piensa que como tu bien has dicho son carbos de asimilacion lenta y le iran bien al cuerpo durante una entreno intenso. Y despues de entrenar si que tomaria una fruta por el pico de insulina que se crea y a los 30'-45' un batido de protes.
A mi por lo menos dejando pasar ese tiempo no me va bien entrenar.

Un Saludo.
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Notapor Hiperius » 06 Sep 2007 21:51

Podria ser avena cruza con agua?

y no meto proteina?


Yo te recomiendo que lo tomes con leche y tendrás carbohidratos de asimilación lenta y proteinas de asimilación lenta, ideal para antes de entrenar. Yo tomo eso y entreno genial. Eso si, dependiendo de la cantidad de leche y avena que tomes, esperate más o menos tiempo para empezar el entrenamiento.
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