Cambio de Rutinas, cada cuanto?
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Doc Balboa
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Cambio de Rutinas, cada cuanto?
K tal, quisiera k me asesoraran con lo siguiente, lo que sucede es k asisto 4 veces por semana al gym, mi rutina conciste en lunes pecho, martes hombro-triceps, miercoles descanso, jueves espalda-biceps, viernes pierna completa. Mi meta por el momento es aumentar mas masa muscular para posteriormente definirme. lo k pasa es k yo cambio cada semana mi rutina de ejercicio, osea por lo general no repito lo mismo, siempre vario, y aveces el entrenador me pone algunos ejercicios diferentes e incluso con variantes y en circuito, mi pregunta es si es bueno cambiar cada semana los ejercicios o hay k llevar durante algun tiempo el mismo programa de ejercicio, o cada cuanto recomiendan k es bueno cambiar los ejercicios, espero k me haya explicado. gracias.
Saludos,
En mi opinión cambiar los ejercicios no es cambiar la rutina. La rutina la entiendo como el entreno (sea HD, Weider, o el que quieras) mientras que los ejercicios forman parte de la rutina.
No se si en todos los entrenos es igual, pero en FB puedes cambiar ejercicios sin más siempre que respetes los principios del entrenamiento.
Mejor o peor? la ventaja que le puedo ver es aumentar la variedad y evitar el aburrimiento. O tal vez si quieres, aumentar la fuerza en algunos movimientos. Pero no creo que tenga mucha influencia en volumen.
X.
En mi opinión cambiar los ejercicios no es cambiar la rutina. La rutina la entiendo como el entreno (sea HD, Weider, o el que quieras) mientras que los ejercicios forman parte de la rutina.
No se si en todos los entrenos es igual, pero en FB puedes cambiar ejercicios sin más siempre que respetes los principios del entrenamiento.
Mejor o peor? la ventaja que le puedo ver es aumentar la variedad y evitar el aburrimiento. O tal vez si quieres, aumentar la fuerza en algunos movimientos. Pero no creo que tenga mucha influencia en volumen.
X.
Hola.
Nose si viene muy al tema, pero es por no habrir otro hilo...
Yo sigo esta rutina con el objetivo de crecimiento muscular.
LUNES---->PECHO Y BICEPS
MARTES-->ESPALDA Y HOMBRO
JUEVES--->PIERNA Y TRICEPS
Se que lo ideal sería lunes miercoles y viernes para una total recuperación del musculo,pero por motivos laborales solo puedo hacerlo estos dias.
Creeis que está bien estructurado para el correcto entreno,descanso y consiguiente crecimiento de los musculos?
Había pensado,en que quizás es mejor hacer el lunes pierna y triceps, el martes como esta, espalda y hombro y el jueves pecho y biceps, así, descansarían mas el pecho y biceps y la espalda y hombro,que es lo que mas me interesa aumentar.
espero vuestra respuesta!
un saludo!
gracias
Nose si viene muy al tema, pero es por no habrir otro hilo...
Yo sigo esta rutina con el objetivo de crecimiento muscular.
LUNES---->PECHO Y BICEPS
MARTES-->ESPALDA Y HOMBRO
JUEVES--->PIERNA Y TRICEPS
Se que lo ideal sería lunes miercoles y viernes para una total recuperación del musculo,pero por motivos laborales solo puedo hacerlo estos dias.
Creeis que está bien estructurado para el correcto entreno,descanso y consiguiente crecimiento de los musculos?
Había pensado,en que quizás es mejor hacer el lunes pierna y triceps, el martes como esta, espalda y hombro y el jueves pecho y biceps, así, descansarían mas el pecho y biceps y la espalda y hombro,que es lo que mas me interesa aumentar.
espero vuestra respuesta!
un saludo!
gracias
Si la rutina esta mal dividida. Cuando vos entrenas pecho entrenas triceps y cuando entrenas espalda entrenas biceps entonces si entrenas pecho un día y al siguiente entrenas triceps estas entrenando el triceps dos días seguidos y lo mismo pasaría con espalda y biceps. Yo cambiaría tu división de esta forma:pedro_ja escribió:Hola.
Nose si viene muy al tema, pero es por no habrir otro hilo...
Yo sigo esta rutina con el objetivo de crecimiento muscular.
LUNES---->PECHO Y BICEPS
MARTES-->ESPALDA Y HOMBRO
JUEVES--->PIERNA Y TRICEPS
Se que lo ideal sería lunes miercoles y viernes para una total recuperación del musculo,pero por motivos laborales solo puedo hacerlo estos dias.
Creeis que está bien estructurado para el correcto entreno,descanso y consiguiente crecimiento de los musculos?
Había pensado,en que quizás es mejor hacer el lunes pierna y triceps, el martes como esta, espalda y hombro y el jueves pecho y biceps, así, descansarían mas el pecho y biceps y la espalda y hombro,que es lo que mas me interesa aumentar.
espero vuestra respuesta!
un saludo!
gracias
Lunes: pecho-espalda
Martes: pierna
Jueves: hombros-biceps-triceps
