Buenas a todos!
Quería que me informaseis sobre este ejercicio, en concreto, ¿qué diferencia hay extactamente con las dominadas al pecho? (He oido que trabajan la espalda más bien en longitud, aunque esto no lo entiendo muy bien... )
También había entendido que este ejercicio puede ser muy perjudicial para los hombros, ¿qué hay de cierto en esto?
¿Alguno de vosotros las habeis hecho alguna vez? Yo, particularmente las hago muy a menudo, y lo unico que podría reseñar de diferencia, respecto de las normales, es que me cansan menos.
Gracias y un saludo!
Cada vez que las he hecho mis, por otro lado destrozados, hombros siempre han protestado; no se si son buenas o malas para el hombro, lo que tengo claro es que para mis hombros son nefastas (tendinitis cronica en el manguito rotador y acromio desplazado)
Quería que me informaseis sobre este ejercicio, en concreto, ¿qué diferencia hay extactamente con las dominadas al pecho?
La principal diferencia estriba en que las dominadas normales desarrollan la amplitud de la espalda, mientras que la versión tras nuca se centra, primordialmente, en crearte una seria lesión de hombros.
Lo cual, por cierto, es extensible a cualquier tipo de ejercicio ejecutado por detrás de la cabeza.
Týr escribió:La principal diferencia estriba en que las dominadas normales desarrollan la amplitud de la espalda, mientras que la versión tras nuca se centra, primordialmente, en crearte una seria lesión de hombros.
jajajaja buena descripcion.
Týr escribió:Lo cual, por cierto, es extensible a cualquier tipo de ejercicio ejecutado por detrás de la cabeza.
Incluye esto el press militar tras nuca? llevo haciendolo bastante tiempo y no e notado ningun problema. Ademas es un buen ejercicio para desarrollar la parte posterior del deltoides!
Yo creo que con las dominadas de toda la vida y sus variantes ya tienes suficiente. No obstante, mira a ver qué te parece este ejercicio:
DOMINADAS MILITARES
En vez de situarte de cara a la barra, colocate de través. Agárrate con una mano por delante de la otra. Sube e inclinate hacia la derecha, de modo que toques la barra con el hombro derecho. Rapiete hacia la izquierda.
Por qué funciona: Este tipo de dominada provocan un desequilibrio de peso y te obliga a trabajar la espalda y los brazos más al inclinar el cuerpo hacia los los lados.
Fuente: Men´s Health
Sinceramente, todo lo que sea forzar la nuca siempre me ha dado mala espina.
--Yo hacía tras nuca en barra(en dominadas) y me dio muy mal resultado, me lesioné (levemente)el esternon por forzar...Así que las dominadas...por delante.
Con las "dominadas militares" se han jodido el cuello un par de coleguillas del gym, puede ser que hayan forzado el cuello de más, o una mala ejecución del ejercicio, pero no me gusta.
Veo que todos estamos de acuerdo en que es un ejercicio muy lesivo y poco recomendable, pero, ¿Hay alguna razón por el que haya gente que las realice? es decir, si son exactamente iguales con la diferencia de que las tras nuca son muy lesivas, ¿por qué se siguen realizando?
Supongo que por ignorancia, y de ello los principales culpables son los monitores de los gimnasios, que aunque hay gente muy preparada, la mayoría tienen unos conocimientos muy básicos, centrados casi siempre en lo que ellos han hecho, no en estudios.
Veo que todos estamos de acuerdo en que es un ejercicio muy lesivo y poco recomendable, pero, ¿Hay alguna razón por el que haya gente que las realice? es decir, si son exactamente iguales con la diferencia de que las tras nuca son muy lesivas, ¿por qué se siguen realizando?
Por exactamente el mismo motivo que a estas alturas la gente sigue empeñada en perder grasa localizadamente, cuando es un hecho fisiológico imposible. O la misma razón que lleva a muchos, muchos, muchos habitantes de gimnasio a realizar 30 series repartidas a lo largo de 5 ejercicios para cada grupo muscular y luego se sorprenden al no obtener resultados.
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