iyurzun escribió:estoy proximo al estancamiento en press de banca , hombro lateral y remo con mancuerna

resulta que entreno en casa y hasta ahora hacia mi press mi militar con barra primero de pie y conforme iba subiendo peso termine haciendolo sentado en banco
pero ayer llegue a mi peso maximo (48kg) y ya aparta de que me cuesta sacar la barra del soporte no hago mas de 5 repeticiones y noto que me tira tambien de la espalda baja y hago el ejercicio con dificultad y no muy bien.
estoy en volumen y no se que hacer si bajar el peso hasta sentirme comodo y hacer un buen ejercicio con lo cual no aumentaria masa (creo) o bien cambiarlo por algun otro similar o parecido
que me recomendais que haga?=

lokokick escribió:hola, en este ejercicio se puede coger impulso con las piernas? me refiero a estando de pie, doblar un poco las piernas y al estirarlas coges impulso para subir la barra... no se si me explico

Temerium escribió:

lokokick escribió:hola, en este ejercicio se puede coger impulso con las piernas? me refiero a estando de pie, doblar un poco las piernas y al estirarlas coges impulso para subir la barra... no se si me explico

Si coges impulso con las piernas estás haciendo un push press, yo el militar lo hago con la técnica del overhead press.

lokokick escribió:vaya lio... entonces lo estoy haciendo mal? esque sino cojo impulso no puedo con las últimas series