Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Zona lumbar

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Re: Zona lumbar

Notapor NiXoN » 04 Abr 2012 19:38

WilburWhateley escribió:Entonces al final qué has hecho exactamente?


Los otros 2





WilburWhateley escribió:Bien hecho, la negativa del peso muerto no aporta nada. Además quiero recordar que tú entrenas en tu casa,de modo que no te hechan la bronca tipica de todos los gimnasios.


La bronca me la va a hechar mi novia cuando reviente la tarima flotante........ya he comprado una colchoneta de puzzle para el suelo.

DAMARPO escribió:Nada nada....no se yo si no aporta nada....


Este punto seria importante de aclarar para hacer balance, beneficios vs agravios , por que la verdad que es la parte del movimiento en la que la zona parece estar mas comprometida.

Yo por el momento me olvido de la negativa.

saludos!
"Brinde con el diablo, a su salud"
Avatar de Usuario
NiXoN
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 2999
Registrado: 23 Jun 2009 14:06

Re: Zona lumbar

Notapor DAMARPO » 04 Abr 2012 23:09

NiXoN escribió:Yo por el momento me olvido de la negativa.

Siendo técnicamente correcto, y tenemos que serlo para explicar esa balanza, no hay trabajo en negativo, si no en excéntrico.

NiXoN escribió:Este punto seria importante de aclarar para hacer balance, beneficios vs agravios , por que la verdad que es la parte del movimiento en la que la zona parece estar mas comprometida

Correcto, y por ende, el trabajo que más va a estimular a los erectores espinales. Yo no hago nunca la suelta de barra, quizás por eso manejo cargas medias (130 kilos/5 reps/ 85 kilos). Me interesa trabajar siempre los movimientos controlados, aún cuando sacrifique cargas, las fases excéntricas son muy apreciadas y tienen que ser aprovechadas.

Pero lamentablemente es un entreno que no todo el mundo puede/debe hacer. Por eso no lo recomiendo, pero eso no quita que tenga sus beneficios.
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción
Avatar de Usuario
DAMARPO
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9504
Registrado: 18 Sep 2002 02:17

Re: Zona lumbar

Notapor cyberclon » 05 Abr 2012 00:36

La bajada controlada de la barra se puede hacer con relativa facilidad hasta cargas bastante importantes, pero a partir de cosas realmente importantes pasa de ser algo arriesgado a ser una temeridad. Cuando hablo de cargas importantes, me refiero a que la barra se doble con el peso (peso corporal de hombre :vamp:)...
André Rodríguez NSCA-CPT
CEO Movement Studio®
http://www.movement-studio.es
Avatar de Usuario
cyberclon
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 10718
Registrado: 03 Jun 2004 15:33
Ubicación: Vigo, Pontevedra

Re: Zona lumbar

Notapor DAMARPO » 05 Abr 2012 00:39

cyberclon escribió:La bajada controlada de la barra se puede hacer con relativa facilidad hasta cargas bastante importantes, pero a partir de cosas realmente importantes pasa de ser algo arriesgado a ser una temeridad. Cuando hablo de cargas importantes, me refiero a que la barra se doble con el peso (peso corporal de hombre :vamp:)...

Claro, por eso decía lo de mis míseras marcas.....
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción
Avatar de Usuario
DAMARPO
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9504
Registrado: 18 Sep 2002 02:17

Re: Zona lumbar

Notapor cyberclon » 05 Abr 2012 00:43

DAMARPO escribió:
cyberclon escribió:La bajada controlada de la barra se puede hacer con relativa facilidad hasta cargas bastante importantes, pero a partir de cosas realmente importantes pasa de ser algo arriesgado a ser una temeridad. Cuando hablo de cargas importantes, me refiero a que la barra se doble con el peso (peso corporal de hombre :vamp:)...

Claro, por eso decía lo de mis míseras marcas.....


A efectos rutyrneros eres un principiante :silly:
André Rodríguez NSCA-CPT
CEO Movement Studio®
http://www.movement-studio.es
Avatar de Usuario
cyberclon
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 10718
Registrado: 03 Jun 2004 15:33
Ubicación: Vigo, Pontevedra

Re: Zona lumbar

Notapor DAMARPO » 05 Abr 2012 00:46

Trabajo a 2' de recuperación..... :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp:
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción
Avatar de Usuario
DAMARPO
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9504
Registrado: 18 Sep 2002 02:17

Re: Zona lumbar

Notapor cyberclon » 05 Abr 2012 00:51

DAMARPO escribió:Trabajo a 2' de recuperación..... :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp:


Rippetoe te dispararia por la espalda, sin duda :D
André Rodríguez NSCA-CPT
CEO Movement Studio®
http://www.movement-studio.es
Avatar de Usuario
cyberclon
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 10718
Registrado: 03 Jun 2004 15:33
Ubicación: Vigo, Pontevedra

Re: Zona lumbar

Notapor DAMARPO » 05 Abr 2012 00:52

Que los levante el con esa recuperación, no te j**e

:vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp: :vamp:
Testear--->priorizar--->prescribir
Re-testear--->re-priorizar--->nueva prescripción
Avatar de Usuario
DAMARPO
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9504
Registrado: 18 Sep 2002 02:17

Anterior

Volver a Foro de musculación y nutrición

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Bing [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot] y 14 invitados