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HOLA A TODOS,TENGO UNA DUDA QUE ES LA SIGUIENTE:YO SUELO TOMAR MEDIO LITRO DE ISOSTAR CON AGUA DURANTE EL ENTRENAMIENTO Y ME LO BEBO DE FORMA QUE CUANDO TERMINO NO ME QUEDA NADA,¿ESTA BIEN TOMARLO ASI O ES MEJOR COMO HE ESCUCHADO TOMARLO DESPUES DEL ENTRENAMIENTO?HAY QUE TENER EN CUENTA QUE DESPUES DEL ENTRENAMIENTO PROCURO TOMAR FRUTA,HABIENDO TOMADO EL ISOSTAR DURANTE EL ENTRENAMIENTO.Y OTRA PREGUNTA QUE QUERIA HACER ES QUE LA FRUTA QUE TOMO ES PIÑA O MELOCOTON EN ALMIVAR,¿ES BUENA LA COMBINACION QUE HAGO?AH! ANTES DE ENTRENAR SOBRE MEDIA HORA SUELO TOMAR ALGO DE ESA FRUTA EN ALMIVAR Y 1 O 2 LATAS DE ATUN.BUENO EN DEFINITIVA ESA ES LA COMBINACION DE ALIMENTOS QUE HAGO PARA LA TARDE DEL ENTRENAMIENTO,¿ES TODO ESTO BUENO?


MUCHAS GRACIAS A TODOS Y ESPERO RESPUESTAS

El atun de antes de entrenar lo sacaria, y meteria otro tipo de carbohidratos tipo arroz, pero no media hora antes, sino un poco antes todavia. Y despues de entrenar fruta y a los 40 min ahi comete las latas de atun. Durante el entrenamiento lo mejor, agua.
Las bebidas energeticas desde mi punto de vista son totalmente innecesarias. Si ingeris suficientes carbohidratos antes y despues de entrenar deberias tener energia y recuperarte rapido, y agua todo el tiempo para mantenerte hidratado.

Un saludo

Hola. Hay distintas opiniones sobre que tipo de carbohidratos tomar antes y después del entreno. Ingerir carbohidratos compuestos como el arroz y pastas antes de entrenar, para mi no es tan ventajoso como ingerir carbohidratos simples y/o naturales como frutas y legumbres, ya que éstos los absorve el cuerpo con mayor rapidéz asegurando que liberen la energía necesaria para los entrenamientos, lo cual no ocurre con los carbohidratos complejos cuyo metabolismo es mas lento ya que el organismo debe descomponerlo antes, y éste proceso demora mucho mas de 1 ó 2 horas, incluso 24 horas ó mas. Por eso, aunque no esté mal comer frutas post-entrenamiento, si se ingiere pastas o arroz después del mismo repones los nutrientes carbohidratados, y al día siguiente contarás con parte de esa energía para la siguiente sesión de entrenos, ya que es el tiempo promedio que tarda su metabolismo. Aunque quizás haya riesgo de conversión a grasa, si no se exige lo suficiente al organismo en los entrenos, por lo que sería conveniente ingerir dichos carbohidratos compuestos en poca cantidad.

Saludos