el xico de 16 años otra vez, algunas dudas,
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Invitado
el xico de 16 años otra vez, algunas dudas,
hola q tal de nuevo. bueno me has dixo q tome alimentos de carbohidratos y proteinas, me puedes dar una lista mas o menos de alimentos ricos q en estas cosas? lacteos serian buenos?dulces?fruta?pan? nose hazme una lista completa porfa q voy muy enserio ya q me lo curro todos los dias llendo al gim . y otra cosa.... el batido q me dices q me tome de proteinas q mejoras me notare tomandomelo? contesta a todo . muxas gracias de nuevo. un saludo jefe
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola. Algunos alimentos q contienen proteinas son Huevos(en especial claras), carne, pollo, pescado, leche, quesos blancos, atún, pechuga de pavo.
Carbohidratos: Frutas(manzanas, plátanos, naranjas, uvas, pasas), Pan integral, Arroz, spagueti, maíz, miel, patatas, legumbres(alubias, soja, guisantes, lentejas, vegetales (remolacha, zanahoria, boniato)
Sobre tus preguntas, la leche es indispensable para ti q tienes 16 años, si te gusta descremada mucho mejor, evita los dulces. El batido de proteinas te proporciona un extra de proteinas en alguna comida q no puedas ingerirlas.
Saludos
Carbohidratos: Frutas(manzanas, plátanos, naranjas, uvas, pasas), Pan integral, Arroz, spagueti, maíz, miel, patatas, legumbres(alubias, soja, guisantes, lentejas, vegetales (remolacha, zanahoria, boniato)
Sobre tus preguntas, la leche es indispensable para ti q tienes 16 años, si te gusta descremada mucho mejor, evita los dulces. El batido de proteinas te proporciona un extra de proteinas en alguna comida q no puedas ingerirlas.
Saludos