Mi duda es la siguiente, use el buscador pero no encontre nada que me la resuelva.
El caso es que despues de entrenar, se que hay que reponer el glucogeno lo antes posible, y antes de tomar las proteinas.
Se que tengo que tomar carbohidratos simples, pero cuales son esos?. La fruta?,Cereales azucarados?,ALgun sandwich?. Que tengo que tomar despues del entreno?
Gracias
