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Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor misyourd » 14 Feb 2019 03:22

bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .


Intenté comer más, ingerir mas pollo, bananas, nueces, cacao, miel, leche descremada y otras comidas ricas en carbohidratos y proteinas, pero tras 1 mes de tratar de comer bien y ejercitarme, aumenté 1 libra. Yo esperaba más, que opinas tú?
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor Arturo Gómez » 14 Feb 2019 11:20

Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?
Arturo Gómez
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor misyourd » 27 Feb 2019 02:57

Arturo Gómez escribió:Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?

Aumentaba 5 libras de cada lado cada semana, empecé con 15 libras, y actualmente estoy levantando 35 libras de cada lado (70 libras en total) en peso muerto y sentadilla profunda.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor misyourd » 27 Feb 2019 03:11

bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .


Bur, y si a esos gainer caseros les agrego 1 cucharada de proteína Whey, tendré algun beneficio? Veo que en mi país la Gold Standar Whey de 2.5 lbras tienen un buen precio (20 dolares mas barata que un Mass Gainer de 12 libras) Vale la pena agregarle Whey para mejores resultados o no?
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor Arturo Gómez » 27 Feb 2019 13:58

misyourd escribió:
Arturo Gómez escribió:Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?

Aumentaba 5 libras de cada lado cada semana, empecé con 15 libras, y actualmente estoy levantando 35 libras de cada lado (70 libras en total) en peso muerto y sentadilla profunda.

Está muy bajo eso.
Es necessário subirle peso y alimentarse bien. Pero no "batidos" sino una alimentación buena de base. Si no comes carne, batatas, frijoles, huevos, verduras, frutas, a la mierda, no hay batidos ni cuentos que te arreglen.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor bur » 27 Feb 2019 16:50

misyourd escribió:
bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .


Bur, y si a esos gainer caseros les agrego 1 cucharada de proteína Whey, tendré algun beneficio? Veo que en mi país la Gold Standar Whey de 2.5 lbras tienen un buen precio (20 dolares mas barata que un Mass Gainer de 12 libras) Vale la pena agregarle Whey para mejores resultados o no?



No pasa nada por que añadas 1 cucharada o dos, de proteína whey, aunque solo con eso, dudo que notes beneficio, aunque mal tampoco te hará. Añádelo sin problema.

Es mucho más importante, como te ha dicho Arturo, incrementar la ingesta calórica, pero de comida real, y nutricionalmente densa, más filetes, más patatas, más frutos secos, etc, y sobre todo incrementar el peso, que es lo que te va a dar el hambre necesario para aumentar la ingesta calórica.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor misyourd » 27 Feb 2019 16:55

Arturo Gómez escribió:
misyourd escribió:
Arturo Gómez escribió:Está correcto. Lo importante, lo clave, lo fundamental, el motor de todo esto son los pesos de peso muerto y sentadilla.

Cuánto los aumentaste?

Cuántos kgs estás usando para el peso muerto y la sentadilla?

Aumentaba 5 libras de cada lado cada semana, empecé con 15 libras, y actualmente estoy levantando 35 libras de cada lado (70 libras en total) en peso muerto y sentadilla profunda.

Está muy bajo eso.
Es necessário subirle peso y alimentarse bien. Pero no "batidos" sino una alimentación buena de base. Si no comes carne, batatas, frijoles, huevos, verduras, frutas, a la mierda, no hay batidos ni cuentos que te arreglen.


Estoy aumentando el peso a levantar según lo recomendado, y en cuanto a la comida, últimamente estoy consumiendo mucha carne, en especial de pollo, también atún, huevos, etc... Las frutas y verduras no son de mi agrado.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor misyourd » 27 Feb 2019 16:59

bur escribió:
misyourd escribió:
bur escribió:Consume alimentos sanos como avena, pollo, pescado, cereales, pan integral, aguacates, plátanos, frutos secos,aceite de oliva … Todo ello con un incremento de 300 calorías diarias, y verás como subes de peso, siempre y cuando vayas progresando en peso también.

Procura aumentar tu ingesta de carbohidratos y grasas ( de las buenas, de las que lleva el aguacate o las nueces), y lleva una buena alimentación, así no tienes porque usar ningún suplemento "gainer".
Si te cuesta mucho comer, intenta hacerlo 6 veces al día aunque sea menos cantidad y ya está.
En todas las comidas mete carbohidratos, grasas y proteínas, y algo de micronutrientes (vitaminas de las frutas).

Si aún así quieres, puedes hacerte un "gainer" tú, con comida real, para aprovechar las ventajas. Además el problema de la mayoría de los gainers comerciales, es que contienen azúcares de baja calidad como fuente de carbohidratos. Esto puede resultar poco saludable y ayudar a acumular grasa, en lugar de músculo.

Te pongo algún ejemplo;
-Medio litro de leche entera.
-2 platanos.
-1cucharada de miel.
-1 cucharada de avena molida
-Un espolvoreo de cacao puro 100%.

O;

-2 tazas de leche entera
-1/2 taza de avena molida
-1 plátano
-1 cucharada de cacao puro 100%.

Son algunas ideas, seguro que en internet puedes encontrar muchas de manera natural .


Bur, y si a esos gainer caseros les agrego 1 cucharada de proteína Whey, tendré algun beneficio? Veo que en mi país la Gold Standar Whey de 2.5 lbras tienen un buen precio (20 dolares mas barata que un Mass Gainer de 12 libras) Vale la pena agregarle Whey para mejores resultados o no?



No pasa nada por que añadas 1 cucharada o dos, de proteína whey, aunque solo con eso, dudo que notes beneficio, aunque mal tampoco te hará. Añádelo sin problema.

Es mucho más importante, como te ha dicho Arturo, incrementar la ingesta calórica, pero de comida real, y nutricionalmente densa, más filetes, más patatas, más frutos secos, etc, y sobre todo incrementar el peso, que es lo que te va a dar el hambre necesario para aumentar la ingesta calórica.


Entiendo, por mas que trato de aumentar la ingesta calórica, no puedo hacerlo siempre por falta de tiempo, y en cuanto al peso, aumento 5 libras semanal, soy un chico delgado, no quisiera lesionarme, pues apenas estoy tomando el hilo de los ejercicios, en un mes levantar 70 libras no lo veo mal.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor raven » 27 Feb 2019 17:28

Arturo Gómez escribió:Está muy bajo eso.


Hombre, si va subiendo 10 libras por semana ya va bien, ¿no?

Salvo que tenga mucha prisa...
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor Arturo Gómez » 27 Feb 2019 18:45

Está bajo, y está bien que suba. Si sube, lo normal es que tenga un poco más de hambre y vaya comendo más y a su vez continuar subiendo los pesos.

Si esse processo no ocorre de esa manera, es porque o bien está haciendo algo que no es pesas y que le jode la vida, o que no le pone ganas o que está enfermo.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor revival42 » 18 Abr 2019 02:03

Arturo Gómez escribió:Está muy bajo eso.
Es necessário subirle peso y alimentarse bien. Pero no "batidos" ...


Como todo el mundo sabe,la base es la comida,eso nadie lo discute...pero por que no va a poder ayudarse de algun batido? ya sea comercial o casero,los gainers son altos en kcal y nutrientes basicos que ayudan mucho a la gente con bajo peso o metabolismo acelerado y son de gran ayuda en esos dos casos particulares.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor Arturo Gómez » 18 Abr 2019 11:20

que no es el caso. Y además es algo de dos meses para atrás.
No tiene sentido buscar debates viejos para venir com aquello que si Artigas no se hubiera muerto estaria vivo.
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor revival42 » 19 Abr 2019 03:29

Arturo Gómez escribió:que no es el caso. Y además es algo de dos meses para atrás.
No tiene sentido buscar debates viejos para venir com aquello que si Artigas no se hubiera muerto estaria vivo.


Me autocito y me reitero...

revival42 escribió:Como todo el mundo sabe,la base es la comida,eso nadie lo discute...pero por que no va a poder ayudarse de algun batido? ya sea comercial o casero,los gainers son altos en kcal y nutrientes basicos que ayudan mucho a la gente con bajo peso o metabolismo acelerado y son de gran ayuda en esos dos casos particulares.


¿Que es lo que no se entiende?
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Re: Consumir Mass Gainer siendo novato y flaco

Notapor Arturo Gómez » 19 Abr 2019 11:48

Se entende todo. Tú aprendiste algunas tal vez una buena cantidad de cuestiones sobre suplementos y vamos a reconocerlo: es algo que estudiaste y le dedicaste tempo y recursos. Eso es válido.
Pero no te das cuenta que este debate NO ES una cuestión filosófica sobre suplementos sino un caso particular. En el caso particular, comendo como una persona normal y entrenando, está resuelto.
Que vengas a decir todo lo que puedas decir sobre suplementos aunque sea verdad es como si yo me pusiera a explicar el teorema de Green o el teorema de la Divergencia, es al pedo y confunde.

No estamos hablado de "suplementos" genericamente. Estamos hablando de las dificultades que tiene el compañero com su proyecto. No necessita suplementos sino hacer las cosas bien y pronto.
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