Sentadillas
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javierr
Sentadillas
No puedo con las sentadillas,me niego hacerlas,cuando toca pierna hago prensa (cuantas series me recomendais hacer)y extensiones,desarrollare las piernas?que seria mejor?1 dia a la semana piernas o 2 dias,gracias...
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola el mejor sustituto de las Sentadillas es en efecto el Prensa (si es inclinado mejor).
Aunque aún se discute si su alta eficacia es ó no comparable a las sentadillas (en mi opinión no), suele ser el ejercicio mas utilizado por aquellos que por los motivos que sean prefieren rehuir de las sentadillas.
Las series y peso a máxima intensidad de igual forma, quizás incluso al ser máquina inclinada podamos cargar con más del que utilizamos para las sentadillas.
Saludos.
Aunque aún se discute si su alta eficacia es ó no comparable a las sentadillas (en mi opinión no), suele ser el ejercicio mas utilizado por aquellos que por los motivos que sean prefieren rehuir de las sentadillas.
Las series y peso a máxima intensidad de igual forma, quizás incluso al ser máquina inclinada podamos cargar con más del que utilizamos para las sentadillas.
Saludos.
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JET DRAGOON
- Forero Adicto
- Mensajes: 614
- Registrado: 10 Nov 2003 21:56
- Ubicación: México
Saludos
Otra variante que puedes utilizar para sustitur las sentadillas es el ejercicio llamado:
LEVANTAMIENTO DE PESO MUERTO, muy popular entre los que practican halterofilia, ya que desarrollo los gluteos y las piernas igual que la sentadilla, ademas tambien desarrolla la espalda y los trapecios.
SALUDOS A LOS EXPERTOS
Otra variante que puedes utilizar para sustitur las sentadillas es el ejercicio llamado:
LEVANTAMIENTO DE PESO MUERTO, muy popular entre los que practican halterofilia, ya que desarrollo los gluteos y las piernas igual que la sentadilla, ademas tambien desarrolla la espalda y los trapecios.
SALUDOS A LOS EXPERTOS