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Saludos a todos.
Tengo 16 años y soy nuevo en el tema de la musculacion,me gustaria saber si el entrenamiento en el gimnasio y el consumo de proteinas y creatina pueden afectar a mi crecimiento en altura ( no el crecimiento muscular ),creo que es un tema que preocupa a casi todos los jovenes como yo.

Hola, me parece que podrías esperar un poco antes de suplementarte con creatina, ahora mismo tus niveles de testosterona están muy altos, por lo que el crecimiento muscular debería ser acentuado en ti. Puedes suplementarte con algún batido de proteinas y ya sabes, comer 4 ó 5 veces al día, proteinas en todas tus comidas, una buena cantidad de carbohidratos sobretodo antes de entrenar para q dispongas de mucha energía y fuerza cuando vayas a hacer las pesas. Y consume mucho lácteo.

Saludos.

En lo lacteo t aconsejo yo xD k toy tol dia comiendo lacteo y tengo tb 16 años xd

Totalmente de acuerdo con MAX MUSCLE, sos muy chico!!

Seguramente tomás todo eso porque te lo vendió la publicidad!! Porque los gigantes que van a tu gimnasio los usan o los vistes en una revista, etc, etc, etc. Esto es perfectamente normal que pase, pero bueno, estamos aquí para aclararte el tema.

A tu edad no necesitas suplementarte con nada!! Simplemente comer bien bastará. Tal como dijo MAX, tus niveles de testosterona son MUY elevados y si a eso le sumás una buena rutina y actitud para cumplirla, vas a sacar unos buenos músculos!

En cuanto al crecimiento en altura... no tenés problemas, no te preocupes, mientras que no te las tires para fisicoculturismo a tu edad, está todo bien con querer tener un buen cuerpo.

Saludos.

te explico tio...mira k tomes creatina no te va afectar en absoluto,las proteinas????para nda t piiensa k suplementarte kon proteinas es hcer comidas liquidas y stos batidos se utilizan xk tu suponte k pa pillar volumen commes de 6 a 7 veces diarias cda 2h +o- y komo comprenderas las 6 o las 7 solidas n las puedes hcer n de coña.luego la creatina n es suplemento peligroso x muxos 16 años k tengas,clro antes de tomarla tendrias k pensar tu entrenamiento,tus objetivos,tu dedicacion y s realmente vas enserio en sto del culturismo.y s despues d todo sto piensas k dben adelanta.y 1consejo s te suplementas k sea kn mono hidrato de creatina incluso seria weno cgertelo en 1farmacia la calidad es wrena.1saludo

Vamos a ver, los suplementos no se pueden tomar a lo loco, hay que saber que beneficios traen, cuando tomarlos, como, etc

Si el chico además de tener 16 años, nunca ha entrenado con pesas, no debe suplementarse aún porque no lo necesita, tiene niveles de testosterona elevados y nisiquiera ha empezado a experimentar los frutos y rendimiento de su cuerpo al estimularlo; los suplementos son importantes como una ayuda "extra" (complementan) cuando hay cierto estancamiento luego de cierta experiencia entrenando, ó cuando no se puede ingerir la dieta de forma adecuada por el horario de trabajo u otras actividades diarias (suplen).

Así como con los suplementos, si los diversos nutrientes no se ingieren de forma adecuada y equitativa, ó peor aún dosis en exceso, pueden ser perjudiciales para el organismo.

NI los suplementos, NI las vitaminas, NI los minerales deben ingerirse sin conocimiento de sus funciones, beneficios y posibles perjuicios por su exceso ó tomas a destiempo.

Hay que saber como tomarlos, cuando, cuanto y por qué.

Saludos.