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XPablo_84 escribió:Gracias por la aportación pero he de decir que ya lo he probado pero tengo una báscula electrónica y no me marca cuanto pesa cualquier objeto que no sea una persona

Pues muy fácil, pésate tú sólo y luego te subes a la báscula con la barra, y la diferencia es lo que pesa la barra.

La creatina se toma para aumentar los niveles de fosfocreatina intramuscular, es decir, para tener más energia. Si tienes más reserva de energía puedes retrasar la repetición que produce el fallo muscular o aumentar el peso que mueves. Por ejemplo, si haces 6 repeticiones con 80kg en el press de ban...

la acidosis se precenta despues de las 15 repet..por que el musculo ya no recive sangre "nueva"...por que al hacer la contraccion trabaja con lo q hay en le musculo (creo) chau y saludos!!!!!! :vamp: Supongo que si con un peso haces 15 repeticiones al fallo si incrementas el peso necesita...

Me gustaría que alguien explicase en que consiste el fallo muscular desde el punto de vista fisiológico y bioquímico. Es que decir que le fallo muscular es cuando no puedes hacer más repeticiones me parece de risa :lol: ... Creo que lo realmente importante es saber por qué se produce el fallo muscul...

El agarre supinado es colocando las palmas de las manos hacia ti (es el agarre del curl para biceps, por ejemplo). No temas ayudarte del biceps para hacer las dominadas, son músculos sinérgicos por lo tanto se ayudan a contraerse. Si haces un agarre amplio los biceps están en su posición más débil, ...

Yo introduciría en la rutina el peso muerto (flexionando un poco las rodillas) ya que es un ejercicio muy completo (femoral, glúteos, parte central de la espalda...). Por el mismo motivo cambiaría la prensa por sentadillas (ya sea con barra o en máquina), que es el EJERCICIO. También te recomendaría...

El plátano lo puedes sustituir por manzana (aunque debes tomar el batido rápido porque se oxida pronto), melocotón o piña (ya sea natural o en conserva). En realidad cualquier fruta es válida, yo tomo plátano en el desayuno porque es la fruta más energética a la que tengo acceso. A lo largo del día ...

Mi desayuno:

500ml de leche semidesnatada (aprox. 2 vasos)
85gr de avena (aprox. 1 vaso)
2 plátanos

Todo pasado por la batidora. Unos 30gr de proteina en total.

Del mismo modo que cuando se hace press de banca se baja la barra hasta el pecho o cuando se hacen dominadas se estira totalmetne el dorsal, cuando se hace curl para biceps hay que estirar completamente el biceps. Además hay que hacerlo de forma que consigas el mayor estiramiento posible, así tambié...

Krabe escribió: ¿Alguna buena rutina para tener un bolsillo desarroyado?, ¿algun aporte proteico?

os pongo la mía, es de 6 días

Trabajo 2 series de 4 horas + alguna hora extra

estoy estancado, ¿alguna idea?

Siempre puedes recurrir a la 'química'...

El bolsillo...

OK, reduzco las proteinas. Lo que haré será quitar la proteína en polvo (se quedaría un batido de 30gr de proteína) o sólo añadir unos 10gr. Por cierto, ¿Cual es la cantidad máxima de proteína que se recomienda tomar por comida? ¿30-40gr? (teniendo en cuenta que hago 5 comidas al día) Se supone que ...

Yo tomo un batido similar para desayunar: 500ml de leche semidesnatada 100g de avena 2 plátanos 20gr de proteina en polvo En total unas 1000 calorías, 50gr de proteina y 150gr de hidratos. Prácticamente he doblado mi desayuno habitual, a ver si de esta forma gano algunos kilos durante los próximos d...

Una pregunta: ¿la proteína post-entreno es mejor tomarla nada más acabar el entrenamiento o pasado un tiempo? Es que he leído opiniones de todo tipo respecto a esto.

Ahí van unas cuantas fotos: http://img163.imageshack.us/my.php?image=dorsal7pf.jpg http://img135.imageshack.us/my.php?image=pecho5ag.jpg http://img163.imageshack.us/my.php?image=espalda7fb.jpg http://img60.imageshack.us/my.php?image=brazo2ux.jpg http://img55.imageshack.us/my.php?image=triceps4bz.jp...