Se encontraron 1045 coincidencias

por Flakes
18 Sep 2012 19:04
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Pérdida de masa muscular localizada?
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Re: Pérdida de masa muscular localizada?

Hola Yohanna.
Debes nutrirte correctamente todos los días de la semana, sin excepción. El que no te nutras bien un día, afectará tambien a todos los grupos musculares. No tengas miedo a ganar masa muscular en brazos, porque en una chica es muy difícil. y tampoco será en gran tamaño.
por Flakes
07 Sep 2012 17:57
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre batidos proteicos
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Re: Duda sobre batidos proteicos

Si tienes grasa, y con ella no se sientes agusto, define. Luego augmenta de volumen. Usa la equación de Harris-Bennedict.
Te llevara tiempo.
por Flakes
07 Sep 2012 17:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Entrenamiento en la noche. Cenar o no?
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Vistas: 13034

Re: Entrenamiento en la noche. Cenar o no?

Bravo Dogbert, me encanta tu filosofía, es un "Kubikiana". Olvídate de eso de "tonificar" y asociarlo a ejercicio de mierda para abuelas moribundas. +355 Lo de ejercicio para abuelas moribundas me encanta, lo copio. No, deberías cenar todos los días, eso es de sentido común. +125 2.5 kg de peso no v...
por Flakes
07 Sep 2012 17:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda vuelta al trabajo.
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Vistas: 270

Re: Ayuda vuelta al trabajo.

Tu mismo lo has dicho, la base debe de ser siempre la fuerza, y más si llevas poco tiempo entrenando. Una buena rutina de fuerza acompañada de una alimentación adecuada al principio hará que también cojas volumen. Después cuando te muevas en unos pesos decentes y veas que ya no consigues crecer pue...
por Flakes
06 Sep 2012 15:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre batidos proteicos
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Re: Duda sobre batidos proteicos

En el buscador, encontrarás gran cantidad de recetas de batidos proteicos caseros. No puedes bajar grasa y subir musculatura a la vez. Primero pierda grasa y luego augmenta de volumen. Recetas tipos suelen incluir, leche, cereales, frutas, miel, frutos secos..algun suplemento vitamínico o levadura d...
por Flakes
06 Sep 2012 15:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Entrenamiento en la noche. Cenar o no?
Respuestas: 16
Vistas: 13034

Re: Entrenamiento en la noche. Cenar o no?

Estoy en un dilema. Yo entreno pesas en la noche. Llego a casa tipo 9.30PM Que dilema es ese? :lol: me dijeron que a esa hora ya no debo cenar A donde están esos? Mi pregunta para los entendidos en este tema es... Debería cenar sabiendo que llego a esa hora a casa y sabiendo que a las 10.30PM ya de...
por Flakes
06 Sep 2012 14:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda sobre batidos proteicos
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Vistas: 628

Re: Duda sobre batidos proteicos

Hola, sobre las cantidades del batido, si no sabemos tus datos fisiológicos, y objetivo no te podremos ayudar correctamente. Aunque ya te digo, que, menudo pedazo de batido, nunca me he tomado uno tan bestia, para volumen muscular me parece bastante correcto, aunque quizás te pasas con los CH: 90gr ...
por Flakes
05 Sep 2012 17:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: L-Carnitina... Antes de desayunar?
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Re: L-Carnitina... Antes de desayunar?

En un estudio cruzado realizado por Decombaz et .al. (1993), a 9 personas se les dieron 3 gramos al día de L-Carnitina durante 7 días. Al final de los 7 días completaron un ejercicio en bicicleta de 20 minutos al 43% VO2 máximo. El cociente de respiración, el ritmo cardíaco, la evaluación del ejerci...
por Flakes
04 Sep 2012 18:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda proteinas
Respuestas: 3
Vistas: 287

Re: Duda proteinas

Si pero no me ayudas se lo que son las proteinas Lo digo porque el muchos piensan que són un suplemento milagroso. -Si entrenas justo antes de la comida, no le veo ningun sentido a suplementarte con proteinas. unos dicen que ni de coña Por que? otros que tome las proteinas 20 minutos antes de comer...
por Flakes
04 Sep 2012 17:38
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Artes marciales sirve como cardio?
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Re: Artes marciales sirve como cardio?

Sirve como cardio en que sentido?
Mejora de la resistencia aeróbica? depende.
Perdida de grasa? Dependen otros factores.
por Flakes
03 Sep 2012 17:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda proteinas
Respuestas: 3
Vistas: 287

Re: Duda proteinas

Los batidos proteicos són proteinas, del mismo modo que la aportan un filete de pollo, o un vaso de leche. Són útiles cuando no puedes cocinar, o en un apuro, pero no són nada más que proteinas.
por Flakes
03 Sep 2012 17:17
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: creatina y hernia de hiato
Respuestas: 4
Vistas: 531

Re: creatina y hernia de hiato

Hola, es mejor que consultes esto con el médico.
por Flakes
03 Sep 2012 17:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: que implica la forma de la barra?
Respuestas: 7
Vistas: 512

Re: que implica la forma de la barra?

Hola, la barra recta implica más las dos porciones del biceps, pero fuerza mucho más la articulación de la muñeca. Mi consejo es que és indiferente cual, usar.
por Flakes
03 Sep 2012 17:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: necesito ayuda!!! responder los entendidos
Respuestas: 11
Vistas: 482

Re: necesito ayuda!!! responder los entendidos

Que ostia tienes campeón, aunque con 16 añitos aún me lo pensaba.