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Si quieres hacer incidencia en el pectoral ponte cruzado en un banco y apoya la parte superior de la espalda en ella. Luego deberás balancer tu cuerpo uando tires la mancuerna hacia atrás sube slos gluteos y cnd bajes la mancuerna metes los gluteos para abajo formando con tus brazos y la pesa un ang...

Y tan buenas genética que tendrá tu amigo. Pero está claro q esos cuatros componentes son esenciales para el crecimiento muscular pero no de cualquier forma sino ingeridos correctamente y no solo ello sino tmb carbohidratos complejos.

Pues deberias pedirselo a tu monitor; si no quieres pq ves que es un incompetente (no me extrañaria) puedes decirte que debes hacer ejericcios compuestos que requieran de varios musculos para hacerlos, altas repeticiones y poco peso. Se trata de qué aprendas a hacer perfectos los ejericios (una buen...

Existe una máquina para hacer gemelos sentado, buscala en tu gimnasi, o puede que no esté,, pero debe haber otra, aunque sea de pie. Yo creo que con trabajarlos 1 vez por semana basta, tambien tiene que descansar, aunque si ves que con el tiempo no progresa lo suficiente puedes incluirlo 2 veces, pe...

Pues yo soy peso pluma (1'80m 70kg) y para eso no m puedo quejar de los pectorales, yo creo que es una rutina mu basica que trabaja el pectoral desde los 3 puntos de vista.
Saludos.

Buenas, aver los gemelos son unos musculos agradecidos asique por poco que le des cnaña y los entrenas adecuadamente saran resultados. Yo te recomiendo la maquina sentado y hacer 4series de 15 rep. llegando a la ultima con un dolor inaguantable y que cuand dejes d hacerlo te tengas q tapar la cara p...

Para cuadriceps, mete caña con las sentadillas, podrias hacer 4 series de 12-12-10-10 repeticiones y luego prensa, lo mismo. Para gemelos, te recomiendo en la maqina sentado y con 4 series de 15. Pero hazlas a muerte!! Tienes que sentir muchisimo dolor, mas que cualkier otro musuclo y asegurate de h...

¿todo eso en una sesion? no te puedo creer. Menos tiu, aqui te pongo 2, la primera es la que hago yo y otra que me dieron aunque hay muchas variedades y debes cambiar de ejercicios cada cierto tiempo. RUTINA 1: -Press de banca:3x10,8,8 -Press banco inclinado con mancuernas:3x10,8,8 -Press declinado ...

Totalmente de acuerdo con JuaniPR, yo solo iria 3 o 4 dias como mucho, y no mas de 1 hora, 45min mejor. Ademas, no creo que en el tiepo que dices obtengas buenos resultados. Haciendo las cosas bien, todo tiene que durar mucho mas. Si pesas 62kg supongo q estaras bastante delgado, y coger un volumen ...

No creo que sean 2 bienes sustitutivos perfectos, es decir, q uno pueda suplir totalmente al otro. Depende de lo que quieras, eso si, para usarlos debes estar haciendo dieta pq como dice la palabra, estos sirven para suplementar. El suero t vendra bien por si no llegas a la sprotes necesarias con la...

Bueno, debes hacer caso a tu monitor, la tabla que haces es de iniciación para acostumbrar a los músculos al esfuerzo, no puedes ponerte recien iniciao a hacer series de 6 rep. Hazle caso, si es un monitor como dios manda, te irá bien. En cuanto a la dieta, si que no t aconsejo q se lo comentes a él...

Así es, existe u mito acerca de que beber agua mientras se come engorda, o beber antes o depsues de comer es malo, pfffffffffff. Bebe regularmente de manera que no consumas menos de 2,5 o 3 litros al dia y repartelo de manera que durante la mañana bebas la mayor parte, y cada vez menos, pq beber agu...

Quieres subir de volumen y bajar barriga (gran sueño, que queda en sueño). Plantrate que prefieres, yo haria volumen olvidandomeun poco de la barriga, aunq tmp aumentar muxa grasa más, y no dejaria de hacer aerobicos aunq no muxos, 30min un par d veces por semana, en ayunas o despues d pesas.
Saludos.

jeejejej consigue unos brazos de 50cm y verás como ganas.

En teoria con el entrenamiento prolongado, a la larga se deben = las partes descompensadas.Saludos.