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gracias y haber si alguien sube eso que falta segun dice el compañero falta algo

Yo por eso que no afecte a otros dias como ha dicho goxer que hacer espalda y meter algo de brazos pues hago brazos el mismo dia tanto biceps como triceps pero el ultimo dia de la semana que en mi caso es el viernes saludos

Yo aunque no entienda como alguna gente pero yo haria con un peso alto 3 series de 10 repeticiones

stress Muchas gracias he visto ahora tu contestación llevaba sin entrar un tiempo...una cosa stress hago lunes pecho y triceps y martes dorsal y biceps...no veis mejor pecho y biceps por eso de que en pecho trabajas más el triceps?¿ Muchas gracias de nuevo

stress resubo este post para preguntar una cosilla haber el jalon al pecho con agarre estrecho que es para dorsal o para pecho? es que en la guia de victor21 viene en la carpeta pectoral :-? :-? :-? y otra cosa cuando me dices biceps lo haga con la barra Z que lo hago tanto abierto como cerrado es d...

Vale stress hare tanto los talones como cuadriceps en la inclinada...de los talones hare 2 en la inclinada y 2 en la maquina de talones sentado Muchas gracias por cierto voy apuntar los ejercicios que tu me recomendaste vaya que se pierda el post..

stress es que la prensa inclinada como no la he hecho nunca no se ni como se hara la prensa inclinada ni tampoco como se hara para ejercitar los talones..cuando dices sin bloquear la rodilla supongo que será no llegar hacer el ejercicio igual que si estuvieras haciendo prensa inclinada para cuadrice...

stress jejeje esta dificil explicarme eh? jejeje es que entendi curl de barra z sentado y curl martillo sentado vamos las dos cosas sentado...jejeje pero es tal y como lo hago con la barra z de pie piernas algo flexionadas espalda recta y a tirar jeje y luego lo otro el martillo hacerlo sentado..aho...

En pecho cuando me refiero press de banco plano es la press banca... En espalda como es jalon al pecho agarre estrecho como es este ejercicio? En hombros como son los pajaros? cuando te refieres encogimientos supongo sera con mancuerna¿? En piernas extension de cuadriceps, curl femoral y elevacion d...

Por cierto una cosa que se me olvidaba comentar en piernas me equivoque y puse Prensa de piernas inclinada pero en verdad no es inclinada podriamos llamarle prensa de piernas y ya esta pero la inclinada no es...la inclinada nunca la he hecho...luego otra cosa esta rutina para que es para coger volum...

Pues junto piernas y hombros en cuarto dia....y tercer dia descanso...luego que ejercicios quitarias y como lo ordenarias stress Muchas gracias no paro de daros guerra jejeje

Lo primero Muchas gracias a que te refieres con cuerpo entero 2 veces por semana...dos veces ir y hacer con esos dos dias todo el cuerpo?¿

Pues podria juntar hombros y piernas por ejemplo...pero los ejercicios no estan bien?¿ Muchas gracias

karkian pues dime como la harias tu y Muchas gracias

Haber llevo muy poco gimnasio las primeras semanas hize rutina todos los dias un poco cada musculo...y bueno ahora estoy haciendo una cosa pero quiero hacer esto haber que os parece...por cierto tambien quiero comentaros no quiero coger más peso asi que no se si sera adecuada esta rutina...decir que...