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Llevo como 15 dias tomando proteinas y no noto subir de peso ni nada. ¿Debería tomar glutamina?¿Ayuda la glutamina a subir de peso? Las proteinas no son suplementos... La glutamina lo unico que hara es adelgazar tu billetera... En tonces que son suplementos, perdon por mi ignorancia, pero yo crei q...

Gracias por el aporte.

si pesas 75 y no estas definido.

pues sigue subiendo para que cuando definas quedes mas o menos en esos 75. Obviamente cuidando mas la dieta.

me parece que siendo ecto tendras que dejar de correr para poder crecer,
yo suelo jugar futbol dos o tres veces por semana cuando dejo de ir empiezo a ganar uno o dos kilitos, ganancia que se va al caño cuando vuelvo a jugar. Me cuesta mucho subir de peso sin dejar de jugar.

vitargo? no lo conozco si quieres subir de peso come mucho, aunque aun asi habemos personas que ni comiendo mucho subimos rapidamente de peso. ademas subir rapido de peso implica ganar muuucha grasa, ni sueñes que vas a ganar kilos de musculo en poco tiempo. trabaja mucho, come mucho, descanza mucho...

Ahi va otra rutina "rapida y sencilla"

Dominadas
Remo con barra
Press plano
apertura con mancuernas
Press militar
curl concentrado
Patadas de triceps
sentadillas con barra
Elevacion de talones con barra

Yo tambien creo que una rutina fullbody de dos dias por semana es suficiente para crecer. Ganar volumen cuesta mucho, pero eso no quiere decir que solo yendo varios dias por semanas se pueda lograr. Cuando tengas oportunidad de ir mas seguido al gym haz una rutina dividida, pero yendo solo dos veces...

La verdad no me siento con la suficiente experiencia como para aconsejarte dankino, de hecho te iba a pedir consejos yo a ti.

Saludos y bien por tu regreso a los hierros

p.d. ya vieron la foto de este tio en el post veamos nuestro cuerpo

Bueno yo la rutina que pusiste la veo muuuy bien, si lo que quieres es coger mas volumen y peso sigue con la misma rutina pero aumenta la ingesta de alimentos.

toma protes,creatina y b12.

si quieres volumen ya sabes, come. come.. come... y comeeee.

Flakes escribió:mm SANOVIT contiene los mismos componentes que MAXIBOL, pero el preimero contiene 2,5 gr de cobamamida(b12) y el segundo 1gr.

Kizas empiezo con el sanovit pero me gustaria empezar tambien con la creatina..

La cell-tech hardcore de MuscleTech va muy bien.

Muchas gracias cagardu

Yo he probado MAXIBOL y me ha dado buenos resultados, no quiere decir que me ha puesto GRANDE GRANDE, pero cumple con sus objetivos, me da un apetito descomunal y me siento mas fuerte.

que bueno saber lo que comentan

Pero yo no puedo opinar, por que:

Jamas he pisado un GYM

wenas una duda la creatina de monohidrato como se debe tomar junto con las comidas o tomar la creatina y esperar 30 minutos y despues hacer la comida k toke gracias Apenas empiezo a tomar creatina. y tengo la misma duda, me colgare de tu post para salir de ella. De momento lo que yo hago es que me ...

Hola. LLevo 2 meses y pico sin poder añadir mas peso con la mayoría de ejercicios. Ni a la barra ni a las mancuernas. Me refiero a que si añado mas peso no llego a las repeticiones necesarias. Con añadir 2 kilos mas solo saco 5 repeticiones en muchos ejercicios. A que puede deberse esto? añade mas ...