Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

No se puede,la forma es genetica....

De acuerdo, pero esto ya deberia estar claro hace años luz , denle un buen volumen al biceps y definanse si lo q quieren es que sea lo mas notorio posible.

PD: si naciste sin pico, moriras sin pico...no hay mas.

Pues yo use NO el año pasado y las ganancias efectivamente se mantienen, tanto en masa como en fuerza, claro esta si sigues una buena dieta y rutina. Ahora lo q puede suceder es q notes una disminucion de la vascularizacion y un tanto menos de congestion durante el dia. Pero yo no perdi ni kilos ni ...

Pues eso de que buakaw no siente un buen gomaso porque entrena los abs diario, no me lo creo, tendria q comprobarlo :vamp: , mas alla q sea buakaw y too lo q el representa, pues dependera de q tan bien te venga a ti entrenarlos diario. En mi caso por una buena temporada los entrene diario y aunque e...

pecho:Press inclinado en banco con mancuernas Contractora Aperturas en banco inclinado con mancuernas Cruces de polea Pues para empezar, y siendo tu principal problema el pecho, no me cuadra para nada q solo tengas como ejercicio compuesto el Press inclinado con mancuernas, yo que tu quito la contr...

la verdad es que se me ha ocurrido esta chorrada No sé si ya se habrá tratado este tema antes :o :o .........disculpa la cara, perooo stoy seguro q no ay una manera d entrenar de la q se haya hablado mas y por muchos años q no sea la tipo Weider o como dices entrenar un musculo por dia. Claro q hab...

Tambien tengo la misma duda, puesto q necesito bajar un par de kilos para competir a fines de mayo, pero como es logico quiero en lo posible q sean de grasa o liquidos. Por ende el te verde me vendria bien segun se, pero como son las tomas?, diarias?, 1 vez al dia ?, en ayunas, pre-post entreno? Hab...

Ey rico como has andado, pues tambien me llama la atencion el entrenamiento de 100 rpts, en mi caso seria enfocado a biceps-hombro y pecho, aunq podria dejar de hacer hombro si fuera mucho. El detalle es q como ya sabes compagino hierros con Mthai, q tan factible seria meterle las 100 rpts?, Te pong...

La unica pega que tengo con ella es que para trabajar el dorsal con mas de 60 kilos me levanta del asiento Pues no tengo la misma maquina, pero si una similar, y aunq no sea comoda encontre una manera efectiva de q no me levante del asiento en mi caso cuando pasaba los 80 kg en polea, era aumentar ...

Excelente lo de la ABBH II ya habra momento de probarla, por ahora ya voy en mi 2do dia de la ABBH I , las sensaciones del 1er dia fueron buenas, aunq le pude haber metido algo mas de peso en el press, el detalle es q me guie de mi RM d hace 2 meses, y parece q ha aumentado un tanto. Respecto al dia...

En lo posible podria disminuir un tanto de intensidad en las sesiones de lunes y miercoles, creo q eso podria ayudar. Ahora, mi entranamiento de pesas lo realizo en casa, tengo lo necesario, banca de pecho, barra de dominadas, polea para espalda, barras para fondo, una barra larga y mancuernas, y un...

Si comprendo al menos bastante bien el ingles, me fascino el articulo q recalcaste de Hammer Down: Strength , la manera en q divide los entrenamientos para determinados fines, de fuerza, explosividad.... Ahora lo q si para la hora de plantear la rutina me hice algunas vueltas, pues entendia los ejer...

¿Ese aumento de fuerza se mantiene al dejar esa suplementación? Si se puede mantener, en efecto en mi caso se mantuvo, el año pasado me suplemente 2 meses con ON pero d otra marca, y pues mis cargas aumentaron considerablemente, al terminar el bote mantuve al pie mi rutina, dieta y descanso y la fu...

Que tal rico23 excelente post...pues ya hace buen tiempo lei algo de Waterbury y quise probarlo, pero me faltaba informacion del sistema y justo entraba a una rutina full body por lo cual lo deje para luego. Pero ahora q has colgado bastante acerca del sistema, pues creo q llego el momento de probar...

Pues no te entendi nada lo de la maquina, perooo de primeras veo mala la rutina. Apenas terminas Press Plano meterle un Contractor..... y luego una maquina ?, naaa , eso dejalo para el final, primero trabaja bien con presses y pesos libres. Yo te diria que pruebes con unos buenos Fondos Lastrados y ...

Que tipo de rutina utilizas ?
Lo entrenas una vez por semana?

En plano general a mi me han venido bien estos:

Press Plano
Fondos Lastrados (codos abiertos)
Press Inclinado con Mancuernas.

Solo q no los trabajo todos juntos en un dia, maximo 2 ejercicios.

Saludos