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Entrena los 5 dias pero cambia la dsitribucion, lo de la pierna el miercoles es por descansar el tren superior ya que entrenas los 5 dias seguidos es mejor dar descanso en la mitad. No te preocupes por que t sobre tiempo, haz abdominales, mas aerobico, descansa mas entre series... no se son opinione...

Pfff madre mia vaya lio, por partes: - son un monton de ejerccios, exepto pierna. -la distribucion es muy rara, el biceps solo y otro dia hombro triceps???? mejor biceps triceps creo yo. -si quieres entrenar 5 dias pondria: lunes: pexo martes: espalda miercoles: pierna jueves:biceps triceps viernes:...

wenass! pues mira yo me encontré en una situacion parecida a la tuya, justo cuando iba a empezar definicion enfermé y perdi 6kg, yo asta que no los recuperé no empece con la definicion, por lo que hice volumen. Cuando puedas volver a entrenar mirate haber como estas y decide a partir de eso, mucho n...

Tambien de acuerdo, deja los aerobicos, y si todavia no consigues tus objetivos cambia la dieta, que es lo más importante! un saludo

Ah vale, pues muchas gracias y probare estos cambios haber que tal me va! saludoss

Ok,probare haber que tal m va, una ultima cosa a que t refieres con eso de puede ser mucho segun la entrenes?? saludoss

Ok pues hare eso, entreno haciendo 4 series, es que veo muy poco hacer 3, no se todo es probarlo, muchos ejercicios? para los grupos grandes 4 no esta mal no?? gracias por la respuestaa!

hola! mirar en mi rutina de espalda incluyo el jalon tras nuca pero estoy pensando en cambiarlo, y no se que ejercicio poner en su lugar, el que mas me convence es el jalon al pecho, pero m gustaria saber más ejercicios, mi rutina consiste en: -dominadas -jalon tras nuca -remo en maquina -remo con m...

hola! He estado haciendo hasta ahora una rutina de 5 dias, un grupo muscular por dia, y ahora quiero pasar a hacer 3 dias, dos grupos por dia, y 2 dias dedicarlos a aerobicos y abdominales, perdere musuculo con esta rutina de 3 dias? o seguire igual que hasta ahora? Me preocupa perder demasiado músc...

Muchas gracias a todos por responder! solo una duda más, ¿mejor aislado o concentrado(el tipo de whey)?

Hola! tengo una duda sobre un producto que he visto en mi gimnasio, es una proteína whey protein, y lo que yo quiero saber es si varia la calidad según la marca o lo importante es que sea del tipo whey ( qué es suero no??)?si creeis que puede variar según que marca recomendarme alguna! gracias y un ...