Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Saludos, y feliz año a todos. Hace mucho que no me pasaba por aqui. Os cuento. Hace un par de años me enchufe bastante con el tema y conseguí un cuerpo bastante wai, pero me dejé ir... y en verano no hice nada y no volvi al gym hasta meses despues. Soy endomorfo, asi que engordé bastante. Ahora, en ...

yo pienso q 4 días es demasiado aeróbico (suponiendo q hagas algún dia de gym). Si haces algo de gym aparte, podrías meter esos ejs de gemelo y abds algún otro día. Si no, abds antes creo que no habría problema, pero gemelos correrías algo cargao digo yo. y sobre lo de correr tanto tiempo, mejor no,...

gracias por los comentarios. motivado estoy jeje. espero seguir así.

samuelg yo voy sobre las 7 de la tarde los días que no tengo gym, normalmente 2 veces por semana, 1 hora entre 100-130 pulsaciones, y al volver la cena.

claro, xro n agosto m voy a la playa (m llevare dos mancuernas q tng y supong q haré alg n plan mantenimiento aunq no valga pa muxo jeje). y lueg n septiembre vuelvo al gym, ya kogeremos volumen

Antes de nada, gracias por los apoyos jeje. Para samuelg, y a quien más le interese: decirte que cada mundo es un cuerpo (eso tb lo he aprendido aqui jajaja), por lo que probablemente mi plan no te funcionará a ti igual, pero puedes probarlo: Dieta: Desayuno: 1 vaso leche desnatada + Avena (o cereal...

Pues sí. Primero de todo ved estas fotos: http://img20.imageshack.us/img20/9783/11bq1.jpg http://img20.imageshack.us/img20/7906/45ii1.jpg ¿Veis la fecha? 13 de abril de 2006. Ahora ved esta, de esta noche: http://img231.imageshack.us/img231/1459/img0014zo2.jpg Hispagimnasios me enseñó a comer y a en...

Primero, la firma de Victor21 puede ayudarte mucho. 1) Es bastante probable y no creo que sea la mejor forma. 2) No hace falta cambiar tu rutina de entrenamiento en el gym. 3) 3 como mucho y lo más importante si no quieres perder músculo y quieres perder grasa eficazmente: ALTA DURACIÓN, BAJA INTENS...

yo tengo tu mismo problema, me rompí el cruzado anterior d la rodilla derecha en noviembre, a finales, jugando en mi equipo de baloncesto (federado) y estoy sin operar. voy perfecto. ahora salgo a correr bastante a menudo, he vuelto a jugar a baloncesto... y la rodilla no se queja. recientemente m h...

buenas xicos, y decidido ya que lo mejor es 1 hora a baja intensidad, qué se debe/puede comer antes de correr (si voy a correr a las 7, qué como a las 5?), y qué debo/puedo comer cuando vuelva? (comer algo ants d cenar? o sperarme hasta la cena? x cierto, como van las bebidas "para deportistas" como...

k jugón ste victor xDD

juas!

komo se me iba a ocurrir buscar ROJO en un buscador de "musculacion y nutricion"... si estuvieramos habland d historia... xDD

lo q demuestra mi teoría de q fumarse un porrito de vez en cuando no viene mal

es broma, q aquí tos somos deportistas sacrificaos... o no? xDD

Hola mazaos del mundo :silly: He usado el buscador y no hay resultados para "te" ni para "té", y he pensado que a algún otro forero podría interesarle. Alguna vez he leido en este foro algún comentario de Victor 21 recomendando el té verde o rojo y diciendo que ayudan con la retención de liquidos. N...

ntonces, m recomiendas hacer pecho y espalda x ejemplo y triceps y biceps?

y ntonces, kito el press inclinado n multipower y m meto unas aperturas. ok

algún consejo más?

algo sobre los biceps? hago demasiados? debería hacer menos y más series o cómo? gracias

Esta es mi rutina para volumen, ¿qué opinión os merece? ¿Me proponeis algún cambio de ejercicio por ejemplo para pectoral y hacer press declinado o aperturas con mancuernas en vez de alguno de los que hago? La velocidad de ejecución es lenta y el descanso entre series 1'30''. Todos los ejercicios lo...