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wenas a todos, en estos momentos estoy tomando creatina 30min antes de entrar, (unos 7gr.) y despues de entrenar(otros 7 gr.), los dias k no entreno me la tomo al levantarme( 2 zumos con 7gr. cada uno). Esta es mi primera semana pero mañana ya comienza mi segunda semana con la creatina, creo haber l...

Consume 0.03 gr por kg de peso corporal libre de grasa... yo eso no lo entiendo....si una persona pesa 100kg según la proporción deveria tomar 3 gr. , tonces yo k peso 67kg...k libre de grasa serían menos incluso...serían menos de 2gr. yo creo k eso es insignificante, hasta seria dificil cojer 2 gr...

ya aprovechando este post keria comentaros mi entrenamiento y las dosis de creatina k toma para ver k os parece a los k sabeis más de esto: Por la mañana desayuno 2 latas de atún. a la hora de comer me tomo alimentos bajos en grasas(no puedo especificar pork no puedo acerme un regimen muy estricto)....

hola muy wenas a todos, soy nuevo en este foro, e estado leyendo muxos post y me ha parecido todo bastante interesante, hoy estoy teniendo un problema y he pensado en k alguien podria saber aconsejarme. hoy es el primer dia k e comenzado a tomar creatina, e usado el dosificador k me venia en el bote...