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mira amigo, nose que tanto sea cierto todas esas cosas, lo que si se es que para lograr tener un mejor crecimiento hay que dormir las horas suficientes, ademas de no desvelarce, no importa si despues de desvelarte te duermes todo el dia siguiente, eso no te servira de nada ya que cuando se duerme el...

a lo que me refiero con que ejercisios son buenos para aumentar mi velocidad, hago referencia a que me intereza mucho la velocidad en los ataques, ya sean puñetazos o patadas, me gustaria obtener mayor habilidad en piernas y brasoz para poder atacar con mayor velocidad ¿que ejercisios son buenos par...

hola me llamo cesar, no voy a gimnasio, practico karate y spinning, me gustaria saber como marcar los musculos sin hacer volumen, que ejercisios son buenos para eso?