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Alca88 escribió:yo tengo los lumbares muy debiles...
que tendria que hacer para fortalecerlos??
Series de muchas repeticiones? o con peso? o como?

para fortalecer lumbares, PESO MUERTO

tengo 15 anios peso 60 kgs levanto en el press de banca 86 kg es buen kilaje el k levanto? podre competir en alguna competancia en algun futuro? por favor comenten. Eso no te lo crees ni tu chavalote, 86 Kg. con solo 15 años y 60 kg de peso..... pero tio donde vaasss :lol!: bueno con 15 no se pero ...

con un compañero ke te ponga una pesa de X kilos sobre las piernas cuando ya estas subido a los bancos, y ke te la kite cuando acabes, asi de simple

no me enfado stress xD trankilo, lo de dormir sobre un hombro tb me pasa a veces, me encuentro ke por las noches paso mucho rato sobre el mismo hombro ya sea izk o dch y lo tengo dolorido a parte de bajar la barra hasta abajo, provare una semana o asi de descanso y a ponerme hielo a ver ke tal va ya...

uffff me alegra oir eso, descanso anti inflamatorios y crema xD captado por cierto marca de la crema? (si no kieres poner publi dime por priv)

gracias por contestar

stress escribió:Nunca he probado un kebab y por la foto dudo que lo haga, soy mu raro para la comida.

estoy contigo, solo el aspecto ahi colgado, no se.... xD muy muy limpio tiene ke verse el sitio como para ke lo coma

pues es un dolor mas o menos agudo en la zona ke tengo coloreada de la imagen, me duele cuando hago pecho y llevo como cerca de un mes con el http://img468.imageshack.us/img468/8071/7258lf.th.jpg alguien sabe ke puede ser? o ke puedo hacer para aliviar los sintomas o curarlos...? gracias de antemano...

respecto al tema de bajar la barra hasta el pecho.... he de decir ke yo soy de los ke baja hasta abajo y no habia tenido ningun problema hasta hace no mucho, todo empezo como una pekeña molestia sin importancia en el hombro izk y ahora la molestia es constante y no digamos ya cuando hago press plano...

la forma del musculo es genetica y no se puede cambiar, lo ke si puedes hacer es ke crezca de volumen con una rutina (en el post de rutinas tienes) y comiendo-descansando adecuadamente

agur

algunos ejercicios mas los hacía con máquinas(tengo entendido ke ayudan a dessarollar mejor el músculo ademas de ke trabajan los musculos estabilizadores) trabajar en makina con railes por ejem multipower no trabaja los estabilizadores, es al reves, se trabajan con los pesos libres, te iras acostum...

menudo bicho uf aunke confieso ke los cuerpos con ese volumen no me parecen nada esteticos pero pa gustos...

las abs hago :

encogimientos 3x20
patadas de rana 3x20
giros palo 3x40
lumbares en el banco ke keda el tronco al aire y estas apollado de la cintura (no se como se llama) 3x12

me pareces muy joven para andar tomando suplementos pero bueno, el fallo posiblemente sea ke entrenas demasiado, deberias entrenar 3 dias a la semana para subir de peso por ejem lunes miercoles y viernes y por grupos musculares no como haces ahora es decir: 1ºdia pecho biceps 2dia espalda hombro y 3...

Keria hacer una pregunta que me llevo haciendo desde hace mucho. Yo no tengo mucho tiempo para salir a correr y hacer ejercicio aerobico,existe algun ejercicio aerobico que pueda hacer en casa??y a poder ser que no necesite excesivo material. Gracias si tienes espacio en casa podrias saltar a la co...

oki, confusion mia

gracias una vez mas

agurrrrrr