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Gracias por la info karkian. No faltaria algo de profundizacion sobre las cadencias?. Y lo de trabajar a una serie mmm nose, como novato que soy te digo (por lo que veo ademas en el gym) que ahi muchos que no dominan la tecnica. Ademas supongo que si trabajas con esa sola serie debe ser medianamente...

en mi gimnasio ay gente k aze 5 ejercicios para el bicep es mejor? Esto tambien es moneda corriente en el gym adonde yo voy. O por ejemplo gente que va 5 dias a la semana, y no son ningun Ronni Coleman ni Lee Priest jeje. Una pregunta: ¿En los gym donde ustedes asisten cuantos de los que concurren ...

¿sería el Pequeño Dragón capaz de levantar pesos como un culturista NO: 1- Es ectomorfo = no logrará nunca un tamaño grande y no podrá levantar tanto como un mesomorfo. 2- No levanta pesas = Al ser algo progresivo el peso que levantase sería poca cosa comparada con alguien que lleve tiempo. Como cu...

Te refieres a Frank Zane? Ni idea de sus entrenamientos, busque algo por google y no encontre nada, solo algun comentario sobre su mayor enfasis en la meditacion y relajacion en los ejercicios que en la tecnica o algo similar. Si alguien tiene algun dato sobre el entrenamiento de Frank Zane desde ya...

Ambos buscaban a traves del entrenamiento con pesas complementar sus objetivos relacionados con las artes marciales.
Si vamos por gusto personal no me convencen ninguno de los dos, me quedo sin duda con esto:


Saludos!

Respecto a mi entrenamiento, estoy realizando una rutina Max-Ot de 3 dias, enfocada mas que nada en el volumen. No llego al fallo en casi ningun ejercicio, realizo de 4-6 series y con una cadencia digamos controlada. Mi duda venia a la diferencia entre trabajar los pesos como una progresion tipica, ...

Le agregue ese caracter (II) ya que en parte tiene que ver con un post anterior. Digamos que hago press de banca, 3 series de 4-6rep. Mi tope 55 kg, y por lo general hago la 1 serie con 40kg, la 2da con 50 y la ultima con 55kg. Ahora por lo general trato de, en la ultima serie romper la marca anteri...

* Post Borrado * - Me confundi de tema

Yo sicéramente apoyo el uso inteligente de los suplementos Mi opinion sobre los suplementos es precisamente esa de ahi arriba. A pesar de que no tomo ningun suplemento por ahora. Lights sacame la duda sobre ese de estudio de las proteinas ¿tienes alguna informacion precisa sobre ello?. Saludos!

Hola! Me parece algo sobrecargada tu rutina. Mejor hazte una de 3 dias, ya que con 4 y con esa cantidad de ejercicios es bastante. Trata en lo posible de meter los 3 "grandes" en tu rutina: sentadilla, press de banca, peso muerto. A mi me paso algo similar a tu caso, el entrenador del gym ...

La acotacion de stress me parece lo mas adecuado para el post.
Ademas, como agrego otro forero, las sentadillas te consumen bastante, ya que por lo gral es el ejercicio que realizas con mayor intensidad.

Saludos!

Pufff es una animalada lo que levanta este tipo.... Cuanto peso pondra para 1RM????!!!!!!!

Una pregunta, alguno tiene una foto de Ronie fuera de temporada?? del estilo de una de Lee Priest que anda por ahi.
Por que pareciera que este tipo siempre esta macizo jeje

Saludos!

y es algo insoportablemente desesperante Yo quisiera ser endo... Gracias por las tablas karkian. Respecto a lo de ser un tipo o otro, personalmente no le presto mucha atencion, fue una eleccion realizada sin preguntarme jeje :lol: Cuando tenia 12 años habia un compañero de la escuela que diria que ...

gracias por la info karkian.

por ahora adhiero a un buen tazon de avena y una lata de atun antes de entrenar
Saludos!

gracias por la info karkian.

por ahora adhiero a un buen tazon de avena y una lata de atun
Saludos!