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Del gennex ese veo que basicamente son aminoacidos esenciales , los llamados bccas , con algo mas. Yo de eso tomaria una capsula en cada comida , pero si te resulta demasiado caro , porque el bote apenas llava 100 capsulas y te duraria menos de un mes , pues puedes tomar una por la mañana , con la ...

Bueno postee aqui hace unas semanillas y se me aklararon algunas dudas,hacia muchas cosas mal y me ayudasteis a corregirlas. Actualmente mi nueva rutina es de volumen(10-8-6)y entreno 1 hora en las pesas y 30 minutos de cardio a ritmo suave despues,entre los lunes miercoles y viernes.peso 67kg(ahora...

pa que te hagas una idea mi medida del abdomen,su diametro es 85 y el de mi biceps 38 Me pareces mas un meso,aunque nadie sabe mejor que tu tu tipo somatico... Cual es tu peso magro? no se que es eso de peso magro.. sorry **jo nadie dice nada de mi dieta? al final vi a tener que poner un post apart...

ostias no tenia ni idea de ese temrino, wneo lo e buscado y a mi entender soi Endo-Mesomorfo aunque no se, no me veo para nada gordo,eso si puede que tenga bastante grasa que haya que quemar, vamos pa mi estatura y peso me defino fuerte no se.. pa que te hagas una idea mi medida del abdomen,su diame...

muy wai la rutina,aunque al final de que es?definicion?volumne? yo tenia entendido que si es volumen menos de 12, pero si es definicion nunca menos de 12 Por cierto,que son especificamente esos suplementos que tomas? pues no los tomo XD, es que me e informado mas o menos, y e visto que se adaptaban ...

Entonces?volumen o definicion?te pongo una rutina? si si ponme una rutina, la que tu creas que me viene mejor, a ver yo quiero definir, pero como algunos me habeis dicho a lo mejor no tengo lo suficiente... y haciendo volumne incluso definiria mas.. Como algunos me habeis criticado sobre lo poco es...

1200 abdominales(con monitor) No trae ningun beneficio...Osea=tiempo tirado a la basura... Si quieres te puedo recomendar otra rutina... jeje ok, supongo que tendre que cambiar casi todo, epro apra eos e pedido consejo, ten en cuenta que desde que e posetado CREO que me vendria mejro no hacer defin...

Antes de todo decir que lo e las 3h pues es que mi gimnasio esta lejos y voy con amigos y me vuelvo con ellos en coche,aunque si decis que es mucho y ademas que las horas son malas, al ser de noche, podria cambiarme al horario de las 3 de la tarde a las 18(es que es el igm de la faku, k me sale a 20...

3h es DEMASIADO. Así pues tienes 2 opciones: 1.- 45min pesas + 30 aeróbico 2.- 45 min pesas y otro día aeróbicos 45min-1h30min La primera puede que te ayude a quemar más grasa, pero la 2da va mejor para subir un poco y creeme, te parece que tienes poca grasa, pero no te engañes, si no te ves los ab...

Perdon por postear dos veces pero es que acabo de leer esto,que a comentado otro forero en otro post "Muy importante que despues de entrenar hagas una comida con hidratos y proteina " por que es tan importante,y la gente como yo que va al gimnasio de 6 de la tarde a 9 de la noche? depsues ...

Pero es que resulta que definir no es solo perder la barriga que sobra. La grasa esta repartida por todo el cuerpo , y en mayor medida en la cintura , si te pones a definir , no solo perderas la grasa de la barriga , sino tambien por todo el resto del cuerpo , por lo que perderas volumen de todo en...

No has conseguido definir nunca? Como haces los aerobicos? porque ya habras leido que lo ideal es por espacio de mas de 40min y a ritmo bajo. Es asi como lo haces? De todas maneras esto no tiene sentido. Si no haces dieta no conseguiras buenos resultados en definicion. Punto. Weno es que siempre e ...

De todas formas , ya sabemos que eso del volumen es una cosa subjetiva de cada uno , pero midiendo 1'77m , y pesando 68 kilos , no me parece a mi que tengas mucho volumen como para querer definir. Yo personalmente pienso que para tu altura estarias bien con 80 kilos , y a partir de ahi definir. Si ...

me e leido todos los posts que teneis y me e dado cuenta que poneis que la bici NUNCA ha de hacerse antes de las pesas... me gustaria saber por que? es que resulta que yo lo hacia antes.... :oops: si cambiara esta rutina notaria grandes cambios en definicion?,cuando hablaba de suplemento me referia ...

Buenas,me gustaria que me aconsejarais de algun suplemento ya que ando perdido,la verdad es que nunca habia pensao en usarlos peroe ste año e comenzado a hacer dieta y ya que hago ese sacrificio(me gusta mucho comer)pues me gustaria que los resultados fueran los mejores. Actualmente peso 68+/- kilos...