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Al margen de cantidades, lo mejor es tener una dieta sana y variada con respecto a todos los nutrientes que consumas, independientemente de su tipo. Esto se aplica tanto para los hidratos, las proteínas y las grasas. Por tanto, intenta que las fuente de proteínas responda a ésta premisa y que incluy...

Buenas, llevo ya unos años entrenando, y me estaba planteando el estudiar algún curso de musculación para ver si podría trabajar en el tema, claro que me surgen muchas dudas al respecto, y quería ver si vosotros podíais resolvérmelas. En primer lugar, no sé cuál es el curso idóneo para ser monitor d...

Sóis unos cabrones, ya se me está haciendo la boca agua y no tengo salvado todavía.

leche de soja porque me gusta mucho

He oído por ahí que la leche de soja no la deben tomar los varones por no se qué asunto hormonal, tal vez sea una leyenda urbana.

pero no en el desayuno ya que tu cuerpo esta necesitado de aminos.. ¿De qué aminos estamos hablando? (ena alimentos) :) Voy a empezar el sistema ése de separar las claras de las yemas para ahorrar pasta, aún así, yo me canso de comer huevos, ya sean claras o yemas, enseguida, me saturan mucho. Norm...

¿Podrías poner una foto? Yo también soy ectomorfo pero sólo llevo 9 meses y tengo algo de barriguilla, afortunadamente ya empiezo natación de nuevo y también he descubierto el maravilloso mundo de las abdominales isométricas, que todavía no sé si sirven de algo más allá de la teoría

Que ejercicio haces para biceps?

Curl con barra Z, predicador, martillo, curl con mancuerna alterna, curl con polea... voy alternando, y siempre hago 2. Los que viste al principio, vamos.

descansar haciendo 10-15 respiraciones profundas En esto me tiro 1.30 - 2 mins, lo he contado. Mejor las que haga en 1 min, ¿no? Voy a seguir al menos un mes más con esta rutina a ver si empiezo a notar que acabo los ejercícios por agotamiento de los músculos que deben trabajar más en cada caso y n...

Pues veo diferentes mi programa y el referido, no entiendo. ¿¿??

Bueno, tras semanas de la nueva rutina, debo comentar alguna cosilla. Sensaciones, más que nada. En primer lugar, tengo la impresión de que los ejercícios me resultan muy eficientes para los brazos y los gemelos, pero para espalda y pecho... es otro cantar. En pecho y espalda, termino las series por...

Pero yo la sentadilla, con la escoliosis... la prensa no ejercita también los abdominales, ¿verdad?

No hay fotos de los ejercicios a realizar correctos, ¿no? o te he entendido mal o piensas que por hacer abdominales vas a quemar grasa .... ¿Dónde he dicho yo eso? Se ve que escribo demasiado en foros ingleses, y cada vez pierdo más facultades con el castellano, ¡lo siento! hay muchas formas de entr...

-Dominadas. -Polea tras-nuca. Yo a día de hoy todavía no tengo claro si para abrir la espalda es mejor hacer lo que has puesto o sólo dominadas hasta reventar, que no puedas ya ni hacer una sola dominada. Es decir, hacer 6, 7, 8, 9 o hasta 10 series, aunque a partir de la 5 sólo hagas dos dominadas...

... y no sólo eso, sino que según el artículo que voy a citar del compañero, parece que no tiene porqué casar bien con el aérobico, (porque al fín y al cabo al desarrollar los abs estamos abultando el músculo) que como todos sabemos, es lo que quema grasa. Del hilo de "Aportes de foreros",...

1.53 y peso 38 kilos Deberías poner ambas cosas en los parámetros requeridos para hallar tu índice de masa corporal y ver cuál es tu estado: http://www.redfitness.com.ar/document.php?ID=310 Poniendo tus datos, a mí me sale: "Se está muriendo de hambre. ¡Coma algo ahora mismo!" Pero no lo ...