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ya sabia lo de la barra y los biceps gracias de todos modos jajaj

es mejor esta? la e sacado del forero cartagho La distribucion es Lunes (pecho-triceps) Miercoles (Pierna-Hombro) y Viernes (Espalda-Biceps). Lunes: -Press de banca declinado con mancuernas -Press inclinado -Aperturas en banco plano - Fondos de triceps * (puedes hacerlos con dos sillas) - Extensione...

la veis adecuada para crecimiento en casa?

ayudarme soy del foro y lo leo diariamente esto es lo que e creado yo pero no se si esta bien por eso la subi nada mas...

y la distribucion de grupos musculares y ejercicios que tal

hola pues queria pediros consejo con la rutina que os pondre de 3 dias para hacerla en mi casa ya que tengo materiales...barras de curl...olimpicas...mancuernas discos de peso bastantes...banco...barra apra dominadas..., ya que no se si las series y las repeticiones estaran bien ya que me parecen mu...

eso esta claro karkian todos comemos la comida segun nuestra dieta, pero a veces necesitamos un extra o un empujoncito, tu tambien te suplementas tio, nadie se puede volcar en comida natural ya sea por tiempo o por trabajo, depende de cada cuerpo y desgaste, por mi curro me paso el dia moviendo peso...

solos no hacen nada...

y?¿
van de puta madre

o...
nitro tech e el desayuno y antes de acostarme.
vitargo crx pre y post entreno.

como lo iva a hacer esa asi:
-nitro en el desayuno + la avena, y despues de entrenar
-vitargo crx antes de entrenar y mientras el entreno con el agua ke tomo

nadie me exa un cable con este combo?¿?¿ o estais de resakillas malotes!!! jajajaja

buenas a todos!!! llevo tiempo sin aparecer pero es ke estoy mazo liao con las fases y cambios ;) espero ke os vaya way. os keria acer una pregunta ke me recomendais para tomar juntos estos 2 suplementos vitargo crx y el nitrotech y si los dias ke no entreno (aunke por curro me meto buenas palizas a...

no valen una mierda hay marcas mejores y productos con ams calidad...

tomate un vaso de lexe calentita justo antes de acostarte eso te ayudara a dormir muy wapo, no es recomendable acostarse nada mas cenar sin reposar un rato la cena asi te cuesta muxo mas dormir y tal