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Lo que te habrá querido decir tu colega es que él entrena con cadencias, es decir, que hace la fase "negativa" del ejercicio más despacio que la "positiva", algo que está bien, el peso hay que controlarlo en todo momento. Creo que es como tú dices, stress. Lo que hace él es entr...

Hola a todos. La cuestión es que ya venía con dudas sobre el entrenamiento negativo (o contra la gravedad), sus beneficios, la forma de llevarlo a cabo, etc., y ahora este amigo del gimnasio -que por cierto está sorprendentemente grande, pero eso no viene al caso, :wink: - me habló que él entrena en...

Muchas gracias a todos por contestarme. Como ya entré en el ritmo de hacer bici 4-5 veces por semana, voy a tratar de probarlo unas semanas, y si no veo resultados optaré seguramente por tu consejo MaCiaS. Pero no creo que el aerobic sea de maricones. Acaso no las hacía Van Damme? Y creo que él no e...

Muy bien. Gracias por tu consejo, Hiperius, lo estoy poniendo en práctica. Por otro lado, me sigue preocupando esto de hacer aeróbico. No sé qué hacer: correr, bicicleta, cuánto tiempo, cuánta intensidad, antes o después de entrenar. Un gigante del gimnasio que es "amigo" mío me recomendó ...

Yo he estado haciendo durante casi 2 meses una rutina con un compañero del gym -entrenamos juntos- en la cual íbamos 4 días a la semana, y teníamos 3 días de entrenamiento. El 4° día era una repetición del 1°, y luego a la siguiente semana arrancábamos con el 2° para terminar con el 2° y la última s...

Cierto! Recordaba perfectamente el hecho de no comer hidratos por la noche, y lo estoy teniendo en cuenta. Hago lo más posible para evitar fideos, arroz, cereales a la noche. Sólo que el día ese de la pizza, como lo reemplazo por cereales pienso que estoy haciendo un acto muy a favor, pero no presta...

No creo que el problema esté en mi dieta. Como bastante bien. Leche desnatada (1 litro por día), carnes magras, pescado-pollo al menos 1 vez por semana, verduras y frutas, cereales, pastas prácticamente sin condimentar, y cuando en casa se vienen con la pizza el sábado a la noche no pruebo bocado, j...

Nadie que pueda responder, por favor!?

si algún día estás desmotivado y necesitas algo que te haga seguir...mírate rocky, cualquiera de las 6 jajaja a mí es lo que me funciona, es más, es mi ídolo jejeje Seguro. A mí me funciona igual. El otro día dieron Rocky II y me quedé con un montón de energía y optimismo. Stallone es sin duda un m...

Y no, el aeróbico no cuenta como entrenamiento. Si haces aeróbico despues de las pesas, te estás saltando la comida post-entreno. [/b]: Muchas gracias por tu respuesta, ajdegea. Entonces podría entrenar de 6:30 a 8:30 como hago siempre, y hacer aeróbico de noche, por ejemplo? Digamos, 19:30? En cas...

ajdegea, gracias por contestarme. Pero tengo varias dudas. (No debería tenerlas a esta altura, pero....) ¿Cómo me tomo las pulsaciones? ¿Qué tengo que hacer? Jamás vi a alguien en el gimnasio haciendo eso. (La verdad que creo que nadie se mata tanto como debería... :lol: ). Por otro lado, ¿cómo es u...

Hola, todos. La cosa es que llevo 3 años haciendo fierros y sigo teniendo la misma grasa acumulada que siempre. He intentado hacer bici por períodos de 2 meses o algo así, siempre con continuidad. Pero no veía el más mínimo resultado y entonces mandaba todo al demonio. Peso 78 kilos y mido 1,78. Sub...

Entonces me dices que trabajo el bicep y el tricep todos los días..? Pero entonces todos lo hacemos cada día que vamos al gimnasio, karkian. No entiendo muy bien eso... Y bueno, en cuanto a lo de las series, creo que exageré con el "pegar". jajaja, perdón. En realidad, tiendo a hacer más b...

Acá va mi rutina. DÍA 1 - LUNES (REPITO EL JUEVES): PECHO Press en banco plano - 5 series (12-10-8-6-4) Press con mancuernas en banco inclinado (o bien press en banco inclinado) - 5 series (12-10-8-6-4) Mariposa - 5 series (12-10-8-6-4) Cruces de pie con poleas - 4 series (12-10-8-6) BICEPS Banco Sc...

Hola a todos. Tengo 19 años, mido 1.78 y peso 75 k... y he posteado algunas veces hace varios meses :) Llevo casi 3 años entrenando, aunque en febrero-abril de 2007 tuve que parar por un accidente en la mano. Bueno, la cosa es que los últimos meses he entrenado lo más duro posible y me decidí arranc...