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Si quieres subir de peso no te va a tocar más que comer como un campeón, leche entera, huevos duros, carnes, frutos secos, vegetales, aceite de oliva, mantequilla... etc. Siempre se puede recurrir a algún batido casero con bastante "chicha" para meter calorías sin petarte a comida sólida pero vamos,...

Coñe, hace tiempazo que no vengo y veo que el tema este sigue vivo! Veo que Cyber se ha vuelto todo un experto ¿no serás el nuevo Týr no? ¿dónde se ha metido el otro por cierto?

Me suena leer que alguien (supongo que Ross Enamait, que bien le gusta al hombre hacer cosas) compraba los típicos bates de baseball de plástico en los todo a 100, les hacía un boquete por abajo y los llenaba de cemento Con dos cojones.

Buenas,

tengo curiosidad de saber si existe algún reglamento adaptado, sistema de combate o deporte de contacto que se base sólo en puños y grappling, algo así como submission wrestling con boxeo.

Un saludo y gracias

Gracias por el aporte, tengo por aquí un Compex muerto de risa, a ver si consigo darle uso.

PD: por experiencia que a nadie se le ocurra ponérselo en los gemelos, madre mía qué dolor como te despistes y se "monte" el músculo

Y algo así: A: Full Clean 5-3-3-2-2, Press Militar 3x5, Accesorio B: Peso Muerto 3x5, Press Banca 3x5, Accesorio El peso muerto al ser 1º ejercicio no tiene sentido hacer 1x5, es serie pesada, hazla a 3x5 o a 5x5. El trabajo accesorio supongo que es el mismo que he puesto yo ¿no? Anoto el tema de l...

Bueno, entonces te pongo esta, que es la que mencionaba antes: Lunes: 3x5 Squats (¿cambiar por cleans? ¿peso muerto? ¿step ups con mancuernas? ¿bulgarian split squats? ¿lunges?) 3x5 Military Press (También se podría hacer un esquema 5/3/1 en los básicos) 2x5-8 Dumbbell Bench Press 2x5-8 Remo Pendlay...

Lo mejor sera que te grabes en video y lo discutamos entre todos. Si hay algun defecto en la tecnica nos reiremos de ti.... esto, digo, que te ayudaremos a corregirlo :lol: Serás cabrón. Bueno, voy a ver si consigo grabarme, aunque a tenor de las sensaciones estoy seguro de una de estas cosas: 1. T...

Buenas chavales, Sé que la pregunta no tiene que ver directamente con la 3x5 de Týr (que por cierto "¿ande andará?") pero me gustaría aprovechar que están aquí reunidos toda la gente que tiene interés y conocimientos en rutinas específicas de fuerza. Bueno, empecé el 20 de Junio a hacer pesas despué...

Yo también soy más de entrenar en el rango 5-8 que es de echo lo que haré con los accesorios de la 531 -> pondré un peso/lastre con el que pueda hacer mínimo 5 repes y ya cuando llegue a 8 pues lo incremento de nuevo para volver a bajar a 5. Es más o menos la idea que da Týr sobre el uso de sobrecar...

Qué sí hombre, que ya verás que si le das un esfuerzo sincero seguro progresas. Yo creo que con el juego que dan los ejercicios accesorios de una 531 uno ya va más que sobrado para quitarse ese "gusanillo" que a todos nos entra por hacer los ejercicios que nos molan. Yo hoy por hoy estoy "exprimiend...

Pues con los datos que das y un poco de google no se tarda ni 5 mins en encontrarlo

http://store.kaligear.com/categories/Sarongs-%26-Ikat/

Se ve que la marca se llama Gajah Duduk (Elefante Sentado)

Saludos

No me gusta nada la rutina, no sé qué manía tiene la gente de coger ideas de distintos libros y hacer un batiburrillo. Si, como ya has dicho y dándote toda la razón del mundo, preferirías hacer una rutina de un entrenador consagrado (Pendlay) a la de un forero (Týr) ¿por qué los demás tendrían que e...

La siguiente semana sólo me toca hacer una vez press militar así que había pensado repetir este peso, a partir de ahí ¿ves recomendable que empiece con la progresión lenta? Pensé que tardaría un poco más en tener que recurrir a ella pero se ve que ya se empieza a resistir (¿es normal con esos porce...

Buenas Týr, Ayer me tocó hacer press militar con aprox. un 58% de mi peso corporal y me costó carros y carretas sacar el 3x5. La primera serie más o menos bien, en la última repe me costó pero lo saqué, la segunda serie casi llego a fallo muscular en la última repe (esto que luchas contra la barra, ...