Se encontraron 18 coincidencias

por brumario
30 May 2008 02:43
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: cuando y como tomar Glutamina y creatina ethyl esther?
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Re: cuando y como tomar Glutamina y creatina ethyl esther?

Gracias por contestar. El problema es que los polvos que tengo son glutamina+bcaas todo junto. Asi que o lo tomo antes y por la noche, o entre pesas y aerobicos y por la noche, o despues de todo y por la noche...
por brumario
29 May 2008 14:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: cuando y como tomar Glutamina y creatina ethyl esther?
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Re: cuando y como tomar Glutamina y creatina ethyl esther?

Mi duda es parecida. Estoy en definiendo y no se donde meter la primera toma de glutamina+bcaas que compre. Tengo claro que hay que tomar una toma antes de dormir, pero luego llegan las opciones. a) tomar una dosis de la gluta mas las bcaas antes de las pesas y el aerobico,b)tomar una dosis entre la...
por brumario
21 Mar 2008 18:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: (artículo) 10 errores que impiden alcanzar la definición
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Re: (artículo) 10 errores que impiden alcanzar la definición

Eso si, pero el tema del aerobico...la mayoria de los sitios siguen recomendando larga duracion y baja intensidad...yo todavia no se que hare cuando empieze a definir...
por brumario
20 Feb 2008 23:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cuántos días de descanso?
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Re: ¿Cuántos días de descanso?

Se puede descansar un poco de la dieta en este periodo? Es que a veces no solo acabo cansado del gym sino de comer tanto por sistema.

Gracias
por brumario
13 Feb 2008 12:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Suplementos en madrid
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Re: Suplementos en madrid

Yo voy a una tienda que esta en Moncloa. Hilarion eslava con Donoso Cortes. Se llama nutricion gym o algo asi.
por brumario
02 Feb 2008 21:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: mi dieta de volumen
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Re: mi dieta de volumen

Muchas gracias por vuestras respuestas.
Para el batido que me comentas¿hierves la avena o la echas "cruda"?
por brumario
01 Feb 2008 16:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: mi dieta de volumen
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mi dieta de volumen

A ver que os parece mi dieta. Mido 1.96 peso 91 kg y soy en parte ectomorfo. Estoy en fase de volumen haciendo una fullbody dejando dos dias de descanso entre sesiones. Desayuno: un vaso de avena que hiervo en medio litro de leche desnatada y luego le echo una dosis de batido de proteinas y miel, un...
por brumario
28 Dic 2007 00:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nueva rutina de Volumen
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Muchas gracias por vuestras respuestas. La cosa entonces queda asi: Día 1 Sentadilla - 10 reps.* Gemelos - 15 reps. Jalón al Pecho o Dominadas- 10 reps. * Press Banca - 10 reps. * Press Militar - 8 reps. Abdominales en maquina Día 2 Peso Muerto - 10 reps.* Curl Femoral - 15 reps. Gemelos - 15 reps. ...
por brumario
27 Dic 2007 20:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nueva rutina de Volumen
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Ok, muchas gracias. Una gran duda que tengo sobre las full body es como hacer el calentamiento. Antes hacia piramidales en el primer ejercicio de cada musculo. ¿Meto una serie de calentamiento en cada ejercicio?

Un saludo y gracias
por brumario
27 Dic 2007 14:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nueva rutina de Volumen
Respuestas: 7
Vistas: 725

Nueva rutina de Volumen

Hola a todos! Llevo 4 meses seguidos de gym y he notado algunas mejoras. Hasta ahora he usado una rutina dividida en 3 dias(Pecho-triceps,espalda-biceps,pierna-hombro). Soy en gran parte ectomorfo. Con esta rutina he obtenido buenos resultados aunque tb he ganado en grasa. Ahora que se acercan los e...
por brumario
22 May 2007 23:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ectomorfo: full body o rutina dividida
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ectomorfo: full body o rutina dividida

Soy ectomorfo y quisiera saber que tipo de rutina seria mejor para volumen con 3 dias de gym a la semana.

Muchas gracias
por brumario
21 Ago 2006 15:11
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayudadme a completar mi gym casero!
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Si, si me encantaria tener una power rack pero joe, no tengo sitio donde meterla. Hasta ahora estoy usando un banco prestado, ademas tengo ya barra larga, barra Z, varias mancuernas y muchos discos. Por eso queria comprarme un banco mio y lo de las dominadas. Soporte para press y sentadillas vendrán...
por brumario
20 Ago 2006 17:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayudadme a completar mi gym casero!
Respuestas: 4
Vistas: 1781

Ayudadme a completar mi gym casero!

Hola a todos, Solo me quedan unas cuantas cosas que mejorar y añadir, todo ello teniendo en cuenta mi reducido presupuesto. Ahora mismo uso un banco prestado. Mirando en decathlon vi este: http://decathlon.es/ES/images/assets/asset_3981340.jpg Esta clasificado en bancos de abdominales pero pone que ...
por brumario
20 Ago 2006 09:08
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: que peso movemos al hacer flexiones en suelo?
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Yo creo que tambien depende del tipo de agarre. Un amigo me dejo esto:
Imagen

y con ellos es mucho mas dificil hacer flexiones y puede ser mas similar al press de banca declinado supongo.

Un saludo
por brumario
16 Ago 2006 19:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Altura de culturistas
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Altura de culturistas

Hola, quisiera saber cual es la altura media de los culturistas de elite (mas o menos) y si conoceis algun caso de culturista muy alto.

Muchas gracias