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Yo te sugiero la de 4 días: 1.Pecho(4)+Tríceps(1) 2.Espalda(4)+Bbíceps(1) 3.Descanso 4.Piernas(4)+Hombros(3) 5.Bíceps(3)+Tríceps(3) Los números quieren decir el número de ejercicios. Hulk empece esta rutina el lunes... esta muy buena. Una consulta, yo estoy haciendo 3 repeticiones de 12-10-8 o 6 au...

Un par de preguntas mas

1) Estoy suplementando con creatina. Me dijeron que debo tomar 3 meses, dejar 1 y asi sucesivamente. saben algo de esto?

2) Saben hasta que edad se puede crecer muscularmente. Tengo 34 y creo que algunos años mas tengo, es solo para saber.

Gracias!

Hace seis meses que comence nuevamente. En distintos gimnasios siempre me recomendaron la rutina que Max-Ot, comenta obsoleta (lunes-jueves, piernas+dorsales+triceps; y martes-viernes, pecho+hombros+biceps). Por lo que lei, recomiendan la rutina de Max-Ot. La estuve leyendo y, a decir verdad, me ent...