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va, gracias, y pues por ultimo...ya que la tengo medio dificil....algun suplemento sera bueno? si es asi cual?

gracias

ok gracias, me imaginaba que las 300 abdominales eran absurdas...

aunque me pregunto todavia si hay algo bueno o malo con la dieta, que opinan? gracias por las respuestas, aunque es un poco desanimante el asunto de la genética, pero pues eso ya es irremediable

bueno con respecto a los biceps, si es haciendo fuerza, no sabia como medirlos :-? y en cuanto a los ejercicioes abdominales, hago alrededor de 4 series de crunches de 15 repeticiones, piernas flexionadas, levantandome solo un poco, tensionando los abdominales, manos en la nuca, y los hago a velocid...

hola, primero que nada un saludo a todos, les escribo por primera ves para ver si me pueden ayudar a despejar estas dudas... he leido gran parte de toda la informacion del foro y he aprendido muchas cosas, sin embargo aún no se que hacer en esta situacion: mis medidas: bicep - 31.5cm antebrazo - 27....