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Hola, para antebrazos puedes realizar Curl de muñeca, en sus distintas variantes. Cogiendo una mancuerna e inmovilizando tanto el codo como el antebrazo, flexionas la mancuerna únicamente con la muñeca. Lo puedes hacer en pronación palma de la mano hacia arriba, en supinación, palma hacia abajo, tam...

Hola. Pueden ser varias las causas de estancamiento en press de banca, orden de prioridad del ejercicio, mal encuadrado dentro de la rutina, etc. etc. Sin saber todos estos datos, dos premisas fundamentales, son, tener muy bien entrenados tríceps, ya que actúan como músculo auxiliar principal, y cor...

Hola, sobre sentadilla, ya te contesto el compañero. Sobre el remo a mentón, no es que sea mejor el agarre abierto que el cerrado, solo que contra mas cerrado es el agarre mas solicitas el trapecio, y contra mas abierto solicitas mas los hombros, depende de lo que busques. Dependiendo de la rutina q...

Hola Johan. Estoy completamente de acuerdo con Juani. Un numero excesivo de repeticiones, convierten la sesión en una especie de maratón muscular, en la cual con toda probabilidad llegas a alcanza el fallo por fatiga de los músculos auxiliares, y no por saturación del músculo trabajado. Tomate una s...

Hola. Si nos explicas las rutinas que realizas, los dias que entrenas, la intensidad de las rutinas (tiempo), y la alimentacion, podremos orientarte mejor.

En absoluto eres mayor.

Saludos.

Hola. All Sport, es una marca que mantiene una relación calidad-precio, bastante aceptable. Esto es debido a que apuestan por un envasado sencillo, con poca publicidad y casi nulo marketing, (como habrás podido observar. La elaboración de casi cualquier tipo de suplemento es barata, pero hay que pag...

Hola. Estoy de acuerdo con invitado. El único matiz que con buena voluntad quisiera matizar, es el de periodo de carga de creatina o bien el de período de carga "lenta". Creo que es aconsejable realizar un periodo de carga, también es muy posible que no fuese necesario. La única forma de saber que n...

Hola, te adjunto dos links, de la misma web. Tomate tu tiempo al leerlos, e intenta personalizar al máximo en tu persona y tus objetivos, después las dudas puedes preguntarlas en el foro. http://www.hispagimnasios.com/menus/menuart_nutric.php http://www.hispagimnasios.com/menus/menuart_culturismo.ph...

Estoy de acuerdo con Juanipr, referente a las pautas generales, el orden y las categorías de alimentos a consumir. Simplemente reseñar el componente individual en cuanto a cantidades y la respuesta individual frente a las mismas. Mientras existen personas con unos requerimientos altos de proteínas y...

Hola. javijavi. Sobre tu pregunta, lo principal y primordial, es encontrar la causa de dicha gastritis crónica, de lo cual se debe encargar o bien él medico de familia, o bien el gastroenterólogo. En el supuesto caso que no se encuentre causa especifica, se denomina gastritis inespecífica, en la cua...

Hola. Esta correctamente formulado, exceptuando la salvedad, que seria más conveniente y seguro, pasada la fase de carga ingerir 5 Mg, (una cucharada rasa de café), preferentemente después de entrenar y en una sola toma.

Saludos.

Hola el hecho de haber padecido hepatitis C, y por ende una ligera fibrosis, como secuela de la misma, no es ninguna contraindicacion, para que practiques musculación y lo alternes con otro tipo de ejercicios, salvo que tu médico ( cosa que dudo), indique lo contrario, es mas me parece estupendo que...

y si me tomara el bote todo el mes a 35gramos cada dia y despues me comprara un bote de creatina monohidratada tendria k hacer el periodo de carga?? Si es asi ¿? A cuantos gramos la primera semana???? Si lo hicieses de esa manera es muy probable que estuvieses tirando el dinero. Hazlo tal y como co...

Hola Gabi. Tal y como comentemos el producto no contempla el periodo de carga, pero si no lo realizásemos es muy posible que no cumpliéramos los objetivos, el suplemento esta ideado y formulado, para periodos de mantenimiento la próxima vez intenta comprar creatina monohidratada, y tan solo con que ...

Hola. Aparte de lo ya comentado por Juani y por mi, en este post. Todos los principiantes que os iniciéis en el mundo de la suplementacion, debéis siempre procurar aseguraros que los productos son de confianza, las dosis son las adecuadas, y sin ningún tipo de reparo preguntarle al vendedor si el pr...