Se encontraron 746 coincidencias

por MaCiaS
14 Nov 2009 17:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Los verdaderos suplementos
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Re: Los verdaderos suplementos

Yo opino que es mejor reducir lo que puedas las grasas, subir a una fuente única de hidratos, arroz-patata, y hacer durante 15-20 dias una dieta en la que metas verduras en casi todas las comidas, y distribuyas unos 350gr de arroz en seco a lo largo del dia, alta en proteinas, una vez pasen esos 15-...
por MaCiaS
14 Nov 2009 17:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Los verdaderos suplementos
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Re: Los verdaderos suplementos

Lo de la dieta baja en carbohidratos es algo a debatir... en mi experiencia personal me he marcado un sixpack decente definiendo con 350gr de arroz en seco diarios. (2 sesiones diarias de entreno y 2 sesiones de cardio)
por MaCiaS
14 Nov 2009 17:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Remo con barra y Pull-Over
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Re: Remo con barra y Pull-Over

Lo primero es correcto creo yo
Lo segundo, afecta tanto al pectoral como a la espalda sí, si no estoy equivocado te ayuda a abrir la zona del pectoral más que nada y es un buen ejercicio para "estirarlo" y aparte pues trabaja las dorsales tambien asi que normal que tengas esa sensación.
por MaCiaS
14 Nov 2009 16:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Abdominales con peso
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Re: Abdominales con peso

Trabajandolos con peso es mmm, como explicarlo, es como ir aumentando el peso a un ejercicio, normalmente el aumento del peso en un ejercicio viene en conjunto con el aumento de este músculo, pero vamos que lo que te hace falta seguramente es perder la grasa no aumentar los abdos (existen casos y ca...
por MaCiaS
14 Nov 2009 16:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno
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Re: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno

Un placer volver a leerte Hiperius :D Un puñado de frutos secos no tiene más grasa que dos huevos...mmm cierto, pero tampoco meteria huevos(yema), por la mañana tratas de que sea una digestión rápida, con CH's "limpios-rapida asimilación" como la patata,arroz etc, para evitar los picos de insulina p...
por MaCiaS
14 Nov 2009 02:11
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno
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Re: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno

Grasas mañaneras? desde cuando? no te interesa hacer la digestión más pesada y lenta, olvidate de los frutos secos. Si no te entra el huevo pues metes, pavo, pollo, atun, cualquier pescado con buenos valores, suero de protes, mmm nose infinidad de cosas, porque os centrais en los huevos cuando exist...
por MaCiaS
22 Ago 2009 19:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: maltodextrina,dextrosa? comida post entreno
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Re: maltodextrina,dextrosa? comida post entreno

En el supermercado lo venden, mira la composicion de los azucares en la parte de edulcorantes y busca la que ponga maltodextrina
por MaCiaS
01 Jul 2009 13:14
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: con la l-carnitna se perdera musculo?
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Re: con la l-carnitna se perdera musculo?

Bueno yo más bien diria que no ayuda a nada... el timo de la estampita jeje
por MaCiaS
01 Jul 2009 05:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayudenme por favor
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Re: Ayudenme por favor

Dejame matizar amigo, la intensidad y el volumen...
por MaCiaS
01 Jul 2009 05:04
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Asimilación de Proteína (Origen vegetal / animal)
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Re: Asimilación de Proteína (Origen vegetal / animal)

Las proteinas vegetales tambien deben contarse...Pero si gran parte de las proteinas son vegetales tendras que aumentar tu consumo de proteinaXkg...En pocas palabras si casi no consumes alimentos de origen animal puede que necesites consumir hasta 2.5gr de proteinaXkg ya que la calidad de esa prote...
por MaCiaS
01 Jul 2009 04:58
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Como hacerse culturista?
Respuestas: 15
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Re:

Eso sera poco ha poco no en 2 meses, si con pesar 80 kilo me conformaria, yo quiero ir a algun sitio donde me digan rutinas, dietas, y anabolizantes, de forma moderada aver si asi consigo algo de musculo de una puta vez :( :( :( :( :( :( :( Si con 21 años escribes asi, te recomiendo que leas... jej...
por MaCiaS
01 Jul 2009 04:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: plataformas vibratorias
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Re: plataformas vibratorias

Pues si no te gusta perder el tiempo, no te montes jejeje xD

Saludos!
por MaCiaS
17 Jun 2009 01:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Como ponerme fuerte!
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Re: Como ponerme fuerte!

Wow mides 170 kg! xD jejeje :P
Usa un poco el buscador, o en el apartado de rutinas, busca rutinas de volumen, dieta etc :) suerte, una vez las encuentres postealas si tienes dudas :P
por MaCiaS
16 Jun 2009 16:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Consejos para cuando no puedes con una REp
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Re: Consejos para cuando no puedes con una REp

hoy en la Repeticion 11 me quedao atascao en mitad de camino y finalmente la barra me a ido alas costillas y ahí he estado 3 minutos luchando contra la gravedad para quitarmela de encima, en fin que tengo un tiron en un brazo de la ostiaaa Vaya panzada a reir me he tirao con tu explicación, buenísi...
por MaCiaS
16 Jun 2009 16:30
Foro: Información valiosa musculación y nutrición
Tema: Artículo: Las repeticiones óptimas para crecer
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Re: Artículo: Las repeticiones óptimas para crecer

Jeje como siempre, excelente artículo Hiperius, sigue aportando ;)