Se encontraron 746 coincidencias
- 14 Nov 2009 17:40
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Los verdaderos suplementos
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Re: Los verdaderos suplementos
Yo opino que es mejor reducir lo que puedas las grasas, subir a una fuente única de hidratos, arroz-patata, y hacer durante 15-20 dias una dieta en la que metas verduras en casi todas las comidas, y distribuyas unos 350gr de arroz en seco a lo largo del dia, alta en proteinas, una vez pasen esos 15-...
- 14 Nov 2009 17:28
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Los verdaderos suplementos
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Re: Los verdaderos suplementos
Lo de la dieta baja en carbohidratos es algo a debatir... en mi experiencia personal me he marcado un sixpack decente definiendo con 350gr de arroz en seco diarios. (2 sesiones diarias de entreno y 2 sesiones de cardio)
- 14 Nov 2009 17:02
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- Tema: Remo con barra y Pull-Over
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Re: Remo con barra y Pull-Over
Lo primero es correcto creo yo
Lo segundo, afecta tanto al pectoral como a la espalda sí, si no estoy equivocado te ayuda a abrir la zona del pectoral más que nada y es un buen ejercicio para "estirarlo" y aparte pues trabaja las dorsales tambien asi que normal que tengas esa sensación.
Lo segundo, afecta tanto al pectoral como a la espalda sí, si no estoy equivocado te ayuda a abrir la zona del pectoral más que nada y es un buen ejercicio para "estirarlo" y aparte pues trabaja las dorsales tambien asi que normal que tengas esa sensación.
- 14 Nov 2009 16:56
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- Tema: Abdominales con peso
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Re: Abdominales con peso
Trabajandolos con peso es mmm, como explicarlo, es como ir aumentando el peso a un ejercicio, normalmente el aumento del peso en un ejercicio viene en conjunto con el aumento de este músculo, pero vamos que lo que te hace falta seguramente es perder la grasa no aumentar los abdos (existen casos y ca...
- 14 Nov 2009 16:19
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- Tema: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno
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Re: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno
Un placer volver a leerte Hiperius :D Un puñado de frutos secos no tiene más grasa que dos huevos...mmm cierto, pero tampoco meteria huevos(yema), por la mañana tratas de que sea una digestión rápida, con CH's "limpios-rapida asimilación" como la patata,arroz etc, para evitar los picos de insulina p...
- 14 Nov 2009 02:11
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno
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Re: necesito ayuda, quiero sustituir la tortilla en el desayuno
Grasas mañaneras? desde cuando? no te interesa hacer la digestión más pesada y lenta, olvidate de los frutos secos. Si no te entra el huevo pues metes, pavo, pollo, atun, cualquier pescado con buenos valores, suero de protes, mmm nose infinidad de cosas, porque os centrais en los huevos cuando exist...
- 22 Ago 2009 19:28
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- Tema: maltodextrina,dextrosa? comida post entreno
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Re: maltodextrina,dextrosa? comida post entreno
En el supermercado lo venden, mira la composicion de los azucares en la parte de edulcorantes y busca la que ponga maltodextrina
- 01 Jul 2009 13:14
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: con la l-carnitna se perdera musculo?
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Re: con la l-carnitna se perdera musculo?
Bueno yo más bien diria que no ayuda a nada... el timo de la estampita jeje
- 01 Jul 2009 05:06
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- Tema: Ayudenme por favor
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Re: Ayudenme por favor
Dejame matizar amigo, la intensidad y el volumen...
- 01 Jul 2009 05:04
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Asimilación de Proteína (Origen vegetal / animal)
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Re: Asimilación de Proteína (Origen vegetal / animal)
Las proteinas vegetales tambien deben contarse...Pero si gran parte de las proteinas son vegetales tendras que aumentar tu consumo de proteinaXkg...En pocas palabras si casi no consumes alimentos de origen animal puede que necesites consumir hasta 2.5gr de proteinaXkg ya que la calidad de esa prote...
- 01 Jul 2009 04:58
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: ¿Como hacerse culturista?
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Re:
Eso sera poco ha poco no en 2 meses, si con pesar 80 kilo me conformaria, yo quiero ir a algun sitio donde me digan rutinas, dietas, y anabolizantes, de forma moderada aver si asi consigo algo de musculo de una puta vez :( :( :( :( :( :( :( Si con 21 años escribes asi, te recomiendo que leas... jej...
- 01 Jul 2009 04:53
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: plataformas vibratorias
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Re: plataformas vibratorias
Pues si no te gusta perder el tiempo, no te montes jejeje xD
Saludos!
Saludos!
- 17 Jun 2009 01:48
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Como ponerme fuerte!
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Re: Como ponerme fuerte!
Wow mides 170 kg! xD jejeje
Usa un poco el buscador, o en el apartado de rutinas, busca rutinas de volumen, dieta etc suerte, una vez las encuentres postealas si tienes dudas
Usa un poco el buscador, o en el apartado de rutinas, busca rutinas de volumen, dieta etc suerte, una vez las encuentres postealas si tienes dudas
- 16 Jun 2009 16:32
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Consejos para cuando no puedes con una REp
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Re: Consejos para cuando no puedes con una REp
hoy en la Repeticion 11 me quedao atascao en mitad de camino y finalmente la barra me a ido alas costillas y ahí he estado 3 minutos luchando contra la gravedad para quitarmela de encima, en fin que tengo un tiron en un brazo de la ostiaaa Vaya panzada a reir me he tirao con tu explicación, buenísi...
- 16 Jun 2009 16:30
- Foro: Información valiosa musculación y nutrición
- Tema: Artículo: Las repeticiones óptimas para crecer
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Re: Artículo: Las repeticiones óptimas para crecer
Jeje como siempre, excelente artículo Hiperius, sigue aportando