Se encontraron 2177 coincidencias

por Hiperius
29 Mar 2019 18:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: RUTINA WEIDER 4 DIAS FRECUENCIA 1
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Re: RUTINA WEIDER 4 DIAS FRECUENCIA 1

Sigue con esa Weider pero bajando el volumen a la mitad. Verás como asi progresas más. Por ejemplo: Dia 1 Press banca 4 series de 8-10 Press inclinado 4 series de 8-10 Press francés 3 series de 10-12 Extensiones en polea 3 series de 10-12 Empieza haciendo 4x8 y cuando llegues a 4x10, sube un poco el...
por Hiperius
14 Jun 2017 08:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Hola a todos, soy nuevo
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Re: Hola a todos, soy nuevo

Para las pretensiones que tienes, yo entrenaría con el peso corporal, haciendo flexiones, dominadas, sentadillas a una pierna, abdominales, etc. Con eso y comiendo bien, obtendrás el cuerpo atlético que quieres. Mira en youtube videos de entrenamiento con el peso corporal en casa y verás como puedes...
por Hiperius
08 Jun 2017 08:39
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cuanto tardasteis en llegar a 40 cm de brazo?
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Re: Cuanto tardasteis en llegar a 40 cm de brazo?

Ya era hora que contestarás, llevo 10 años esperando tu respuesta XD
por Hiperius
19 Abr 2017 18:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: oposiciones
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Re: oposiciones

Vale Arturo, ahora yo te hago una pregunta, si en las pruebas te piden que hagas 66 repes de flexiones/lagartijas con tu peso corporal, como lo harías teniendo en cuenta que haces 15-16 repes y pesas unos 65kg?. Tratarías que ponerte discos de 20kg en la espalda hasta ser capaz de mover holgadamente...
por Hiperius
19 Abr 2017 11:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: oposiciones
Respuestas: 22
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Re: oposiciones

No logro entender como a alguien que necesita mejorar la resistencia, se le recomienda un programa de fuerza, pero en fin... Yo te recomendaría algo como esto, pero aplicado al press de banca, obviamente: http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/09/como-hacer-100-flexiones/ O éste: http://www.m...
por Hiperius
27 Ene 2017 11:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Pre-playa 2017 (Brazos) - Actualización
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Re: Pre-playa 2017 (Brazos) - Actualización

Para mejorar los resultados simplemente hay que ir progresando en las cargas e ir ganando peso corporal. Ninguna rutina o esquema te hará ganar 2-3 cm sin aumentar las cargas ni aumentar el peso corporal. Si no lo haces, simplemente te inflará los brazos un poco y ya está. Que ese era el objetivo qu...
por Hiperius
22 Jul 2016 08:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: consumo excesivo de carbohidratos integrales
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Re: consumo excesivo de carbohidratos integrales

Cuales serían los carbohidratos que consumes hiperius? Pues los mismos que tu (salvo avena), pero blancos ;). En cuanto a lo otro, olvídate de que si absorben proteinas y demás. Creéme que aunque eso fuese asi, que no lo se, sería una cantidad irrelevante. Yo te aconsejo tomar avena en el desayuno,...
por Hiperius
21 Jul 2016 17:47
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: consumo excesivo de carbohidratos integrales
Respuestas: 9
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Re: consumo excesivo de carbohidratos integrales

Yo dejé los carbohidratos integrales hace años porque estaba hasta los huevos de ir a cagar... :roll: Los carbohidratos blancos tiene un IG más alto, pero no te los comes solos, sino acompañados de proteinas y/o grasas, de modo que la digestión de éstos ya no será tan rápida y por lo tanto, no crear...
por Hiperius
13 Jul 2016 08:05
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: cuando llega el límite de aumento de volumen?
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Re: cuando llega el límite de aumento de volumen?

No hay ningún límite ni nada de eso. Simplemente cuando más se progresa es el primer año porque tu cuerpo está virgen en ese aspecto. A partir de ahí cuesta más ganar músculo, pero límite no hay. El límite te lo marcará más la edad que el tiempo que lleves entrenando. Y el límite de edad serán los 5...
por Hiperius
11 Jul 2016 18:43
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 5/3/1 Wendler, solo torso
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Re: 5/3/1 Wendler, solo torso

Denis, no se porque insistes tanto en lo de la salud articular. Nadie ha dicho lo contrario. Si lo dices por entrenar a bajas repes, tampoco hemos dicho que se deba entrenar a bajas repes, de hecho yo mismo dije más arriba que las bajas repes castigan más las articulaciones. Y Arturo, que es un pro-...
por Hiperius
11 Jul 2016 09:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 5/3/1 Wendler, solo torso
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Re: 5/3/1 Wendler, solo torso

Me da mucha pereza entrar en debates largos escribiendo a través del móvil. Pero mi opinión acerca del entrenamiento, está muy cercana a lo propone Kelly Baggett en este artículo:


http://www.hispagimnasios.com/informaci ... 51968.html

Un saludo
por Hiperius
10 Jul 2016 15:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 5/3/1 Wendler, solo torso
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Re: 5/3/1 Wendler, solo torso

Lo unico que debes tener en cuenta es la manera en que tu cuerpo puede progresar en las cargas, teniendo en cuenta tu capacidad de recuperación y el tiempo que dispones para entrenar. Habrá quien puede entrar cada grupo muscular 2 veces por semana y progresar. Otros progresarán mejor entrenando 3 o ...
por Hiperius
10 Jul 2016 10:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 5/3/1 Wendler, solo torso
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Re: 5/3/1 Wendler, solo torso

Entiendo a Astro en su afán por buscar el Santo Grial del entrenamiento porque yo en mis primeros años lo hacía también. Me encantaba ver estudios y aún me siguen fascinando. Pero después de todos estos años, Astro, te puedo decir que el Santo Grial del entrenamiento es la progresión en las cargas. ...
por Hiperius
22 Jun 2016 13:57
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: variar los carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta
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Re: variar los carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta

Ya bueno, pero es que tanto el pan blanco, como el arroz blanco, como la pasta, se mezclan con otros alimentos ricos en proteinas y grasas, por lo cual, la digestión es bastante más larga. Quien narices se come pan solo, arroz solo o macarrones solos?, Tampoco he visto a nadie comerse un bocadillo d...
por Hiperius
22 Jun 2016 10:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: variar los carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta
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Re: variar los carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta

Quiero cambiar a otros carbohidratos, proteínas y grasas. Ya estoy cansado de comer lo mismo Llevo mucho tiempo comiendo estos alimentos: -carbohidratos: avena,camote, arroz integral,fideo integral. -PROTEINAS: pechuga de pollo, claras de huevo, carne roja magra, atún al natural en lata. -GRASAS: a...