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Pues eso amigos, que en mi búsqueda por lucir abdominales, ya no sé qué pensar. Siempre he leido que hay que hacerlos unas 3 veces por semana, nunca diariamente, tal y como yo solia hacer. Pues bien, hoy me compro una revista de deportes (mens health o como se escriba) y dice que lo ideal es trabaja...

Hola a todos de nuevo. Os doy las gracias a todos los que habeis respondido,prefiero no decir nombres porque seguramente me dejara alguno en el tintero, y estoy igual de agradecido a todos, de corazon (siento si suena cursi, pero es asi). Vereis, soy una persona que se toma las cosas en serio, siemp...

Hola a todos. Empezar dando las gracias a todos porque, a pesar de que no me conoces, no habeis dudado un instante en darme animos, y os lo agradezco de corazon. Pues vereis, tampoco quiero daros la tabarra con mis rutinas y mis dietas porque cada uno tiene sus problemas y no tengo porque hacer perd...

Hola a todos. Hacia ya tiempo que no entraba en el foro pero he vuelto a hacerlo porque creo que voy a arrojar la toalla. Ahora se cumplen dos años desde que empece en el gym, y bueno, soy un amante del deporte, pero nunca me lo habia tomado en serio en lo referente a dieta, descansos, y esas cosas....

Muchas gracias por vuestro interes. SE agradecen mucho vuestros comentarios. Iré por partes. Mi rutina de entrenamiento la he variado hace dos meses porque hasta entonces lo estaba haciendo mal, iba 6 dias al gimnasio y me llevaba mas de dos horas entrenando duro, peor cada vez perdia mas peso. Me c...

LLevo año y medio en el gimnasio, y aunque muchos no me creais, me esfuerzo bastante, entreno con bastante intensidad. Cuido bastante la dieta, 5 comidas al dia, nada de fritos, ni pasteles, ni azucar, bastante atun, huevos duros, etc... La cuestion es que apenas se me nota, mis amigos se burlan de ...

Pues eso amigos, que en mi afán por lucir abdominales, me surge la siguiente duda. ¿¿¿Como es mas efectivo hacer los abdominales, con algo de peso ( lastrado) o en el banco inclinado???? HAsta ahora los estaba haciendo en el suelo, con mi propio peso, pero me ha surgido esa duda. Muchas gracias.

Hola de nuevo. Feliz año a todos. Gracias por vuestras respuestas. Ya me ha quedado un poco mas claro el tema de la dieta. Pero hay algo que me gustaria consultaros. Mido 1, 70 y peso actualmente 65 kilos, y me veo algo delgado. Me gustaria subir dos kilillos porque me queda todo grande, los pantalo...

Ante todo desearos un feliz año 2007. Rogaria a Red Luigi y Karkian que medijerais que maspuedo tomarpara el postentreno. Suelo comerme un platano porque lo he leido un par de veces porelforo.Tened en cuenta que entreno de 1 a 3 de la tarde, salgo del gym e inmediatamente me como el platano y sobre ...

Perdon, olvide poner en el desayuno media viena de pan integral tostado con aceite.

Muchas gracias.

Gracias de nuevo por responder, la verdad es que se agradece que te quieran echar una mano. LA verdad es que ando un poco perdido en el tema de la dieta. Red Luigi: Gracias de nuevo amigo. Hay algo que me llama la atencion, yo pensaba que comia poca proteina, siempre ando comiendo atun, porque siemp...

Muchas gracias por responder a post, la verdad es que ando algo escaso de conocimientos acerca de la nutricion deportiva. Red luigi: Cuando os expuse mi dieta, los alimentos que os puse son los que suelo comer, pero no todos el mismo dia. Es decir, hay dias que en el almuerzo como pescado, una ensal...

Hola a todos. Es la primera vez que escribo en esta seccion del foro, porque hasta ahora me limitaba a leer para aprender, porque no podia aportar nada.Jamas pude imaginar que el tema de la dieta deportiva podria ser tan compleja, y si os soy sincero, creo que sigo sin tener ni idea. LLevo poco tiem...

Os contaré como trabajo yo los abdominales y asi me comentais si los trabajo correctamente. Hago ejercicios de abdominales 3 dias a la semana, ylos hago antes de la sesion de pesas, porque me encuentro mas descansado y me gusta darle caña. Hago 3 series con los siguientes ejercicios, los hago uno de...

He estado leyendo este post y me ha parecido interesantisimo. Me gustaria saber si alguien consigió finalmente el plan de entrenamiento abdominal completo. Rogaria encarecidamente que quien dispusiera de dicho plan,lo colgara o me lo mandara a mi correo, muchas gracias.

javypelu@hotmail.com